xdrunkshadow
20-08-08, 20:56
עקב מה שקרה לי החלטתי לפתוח היום את הנושא הזה.
היום לאחר חודש וחצי של אימונים סוף סוף החלטתי לעזוב את הלחיצת חזה במכונה,
שבה אם הייתי תופס את המקל היותר עליון הייתי עושה יותר מ100 ק"ג (מכונה דפוקה לגמרי,
רבע מהטווח תנועה שאפשר לעשות בבנץ').
אז הלכתי לספה, לקחתי ככה 4 פלטות של עשר קילו(כאלה ששמים על המוט W),
הרמתי אחת וניסתי לשים אותה על המוט, אחרי שגילתי שהיא לא ניכנסת זרקתי אותה הצידה,
ופגעתי לבנאדם אחד ברגל , מגודל אחד חשבתי אני מת :shok1: , אבל הוא אמר לא נורא וחייך.
הלכתי לספה ליד כדי לקחת מוט צר כזה, שמתאים לפלטות שלקחתי,
בקיצר המוט היה מפוצץ פלטות משני הצדדים, הלכתי לצד אחד והתחלתי להוריד
את כל הפלטות ממנו, בסופו של דבר המוט התהפך(כי בצד השני היה משקל גדול),
הצד עם הפלטות נפל על הריצפה, והמוט המשיך וכימעט ניפץ את הזכוכית(מזל שהיו רק 2 אנשים במכון והמדריך ייצא לקנות קפה). לבסוף הוצאתי את כל הפלטות מהמוט, ולקחתי אותו לספה.
פעם ראשונה שאני עושה את התרגיל,ולא הייתי בטוח כמה אני יכול לעשות,
לקחתי ושמתי 20 ק"ג בכל צד, הייתי בכל-כך בעצבים ולא עשיתי לא חימום ולא כלום.
עשיתי חזרה אחת עקומה לגמרי(לא תפסתי טוב תמוט), ורעדתי כמו חולה פרקינסון
שעובר עינויים. חזרה שנייה עשיתי עד לחצי ופתאום אני מגלה המוט יושב על הצוואר שלי,
והבנאדם שליד מציל אותי מחנק. עכשיו בכלל הייתי אדום, מעצבים ומה50 ק"ג שישבו לי על הצוואר.
אותו בנאדם נחמד הסכים ליהיות לי ספוטר, שמתי 15 ק"ג כל צד,
תפסתי טוב תמוט, סט ראשון עשיתי 8 סט שני 6-7 סט שלישי 5-6,
הרגשתי כזה נוב ח.... אחרי שעשיתי תשלוש סטים החלטתי שהספיק לי להיום והלכתי הביתה.
סתם שיתוף של החוויה המפגרת שעברתי.
דרך אגב: מישהו מכם יודע כמה שוקל מוט ללחיצת חזה(לא הזה ששמים עליו פלטות
של ליברות/פאונדים, אחד כזה צר ששמים עליו משקולות של קילו, שמתאימות גם למוט W).
היום לאחר חודש וחצי של אימונים סוף סוף החלטתי לעזוב את הלחיצת חזה במכונה,
שבה אם הייתי תופס את המקל היותר עליון הייתי עושה יותר מ100 ק"ג (מכונה דפוקה לגמרי,
רבע מהטווח תנועה שאפשר לעשות בבנץ').
אז הלכתי לספה, לקחתי ככה 4 פלטות של עשר קילו(כאלה ששמים על המוט W),
הרמתי אחת וניסתי לשים אותה על המוט, אחרי שגילתי שהיא לא ניכנסת זרקתי אותה הצידה,
ופגעתי לבנאדם אחד ברגל , מגודל אחד חשבתי אני מת :shok1: , אבל הוא אמר לא נורא וחייך.
הלכתי לספה ליד כדי לקחת מוט צר כזה, שמתאים לפלטות שלקחתי,
בקיצר המוט היה מפוצץ פלטות משני הצדדים, הלכתי לצד אחד והתחלתי להוריד
את כל הפלטות ממנו, בסופו של דבר המוט התהפך(כי בצד השני היה משקל גדול),
הצד עם הפלטות נפל על הריצפה, והמוט המשיך וכימעט ניפץ את הזכוכית(מזל שהיו רק 2 אנשים במכון והמדריך ייצא לקנות קפה). לבסוף הוצאתי את כל הפלטות מהמוט, ולקחתי אותו לספה.
פעם ראשונה שאני עושה את התרגיל,ולא הייתי בטוח כמה אני יכול לעשות,
לקחתי ושמתי 20 ק"ג בכל צד, הייתי בכל-כך בעצבים ולא עשיתי לא חימום ולא כלום.
עשיתי חזרה אחת עקומה לגמרי(לא תפסתי טוב תמוט), ורעדתי כמו חולה פרקינסון
שעובר עינויים. חזרה שנייה עשיתי עד לחצי ופתאום אני מגלה המוט יושב על הצוואר שלי,
והבנאדם שליד מציל אותי מחנק. עכשיו בכלל הייתי אדום, מעצבים ומה50 ק"ג שישבו לי על הצוואר.
אותו בנאדם נחמד הסכים ליהיות לי ספוטר, שמתי 15 ק"ג כל צד,
תפסתי טוב תמוט, סט ראשון עשיתי 8 סט שני 6-7 סט שלישי 5-6,
הרגשתי כזה נוב ח.... אחרי שעשיתי תשלוש סטים החלטתי שהספיק לי להיום והלכתי הביתה.
סתם שיתוף של החוויה המפגרת שעברתי.
דרך אגב: מישהו מכם יודע כמה שוקל מוט ללחיצת חזה(לא הזה ששמים עליו פלטות
של ליברות/פאונדים, אחד כזה צר ששמים עליו משקולות של קילו, שמתאימות גם למוט W).