PDA

צפה בגרסא המלאה : תמונות עדכניות שלי חברה אני מבקש לא להכנס ביא חזק חח כנסו בבקשה..

The-One
20-08-08, 21:14
טוב חברה הינה תמונות שלי קצת על עצמי מתאמן 4חודשים וחצי בערך.... התחלתי 56 קילו כיום אני 65..

אני יודע שאני לא מאסיבי אני יודע שחסר הרבה מאוד מאסה אבל זה לא אומר שאתם צריכים לרדת עלי כל אחד מתקדם בקצב שלו וזה דיי מבאס שאני רואה הרבה אנשים שמעלים ואתם יורדים עליהם זה סתם מוריד מוטיבציה..

ברור שחסר לי עוד הרבה מאסה אבל סתם הייתי רוצה ביקורת כללית +הערכת אחוז שומן...

כל התמונות במצב קר..
תמונה 1

באק דאבל בייספס בערך לא יצא משהו חח.. ד.א שכחתי להוריד תחלוצה:(

http://img231.imageshack.us/my.php?image=29734290dw7.jpg

פרונט:

http://img530.imageshack.us/my.php?image=59655480lb7.jpg

גב רפוי:

http://img530.imageshack.us/my.php?image=dsc00110zj3.jpg


סייד צסט:

http://img175.imageshack.us/my.php?image=dsc00122ab6.jpg


4ראשי: http://img90.imageshack.us/my.php?image=dsc00130tk7.jpg


פריסת גב:http://img355.imageshack.us/my.php?image=30249009kn4.jpg




ד.א עם לא יצא טוב הפוזיניג תגידו למה פעם ראושנה שאני מצטלם ככה:]

אנשים כמו שאמרתי אני יודע שחסר מאסה כללית וזה ברור לי כל מה שאני רוצה זה ביקורת קטנה אשמח נקודות לשיפור ואני יודע שאני צריך מאסה כללית זה ברור:] בכול זאת התחלתי עור ועצמות למרות שאני עדיין רזה התחלתי 56 אני 65 זה סוג של התקדמות..
אשמח לביקורת..
Big_Hand
20-08-08, 21:25
הייתי מציע לך מסה מלוכלכת, אתה רזה מידי. (תנצל את זה לעלות מקסימום שריר, בלי חשש משומן)
Holy_Templar
20-08-08, 21:26
מסה מסה מסה תתחיל לאכול מקררים

דרך אגב מה הגובה שלך ?
The-One
20-08-08, 21:28
מסה מסה מסה תתחיל לאכול מקררים

דרך אגב מה הגובה שלך ?

1.80..
Holy_Templar
20-08-08, 21:36
1.80..

מוזר אנחנו אותו גובה ואותו משקל ...

ואתה נראה פי מאה רזה ממני ...
TAMIRSUS
20-08-08, 21:36
שינוי אדיר
מלך אתה תמשיך ככה אחלה של כוח רצון!
והוא שכח להזכיר מי צלם אותו arr
The-One
20-08-08, 21:41
מוזר אנחנו אותו גובה ואותו משקל ...

ואתה נראה פי מאה רזה ממני ...

קוד םכל זה לא קשור.. בכלל לכול אחד יש מבנה גוף שונה..

אתה זורק שטויות אחי..
Big_Hand
20-08-08, 21:44
קוד םכל זה לא קשור.. בכלל לכול אחד יש מבנה גוף שונה..

אתה זורק שטויות אחי..

בזה אני מסכים איתך.
לפי הנתונים שהיו לי לפני שנתיים, חשבו שאני רזה, אבל הייתי דוב. :laughing:
TheRock
20-08-08, 21:55
:carry86w:
superguitar
20-08-08, 22:01
לאכול אחי. תטחן בלי סוף שזה יהיה החיים שלך :p בהצלחה בהמשך!
The-One
20-08-08, 22:01
:carry86w:

זה מגעיל לראות אנשים כמוך אמרתי שאן מאסה כללית הסברתי תמצב אבל כל אחד מתקדם בקצב שלו אני בטוח שאתה התחלת להתאמן לא התחלת עם יד 40.. אז מה הקטע שלך..
אני התחלתי 56 קילו חבל שלא ראית איזה עור ועצמות הייתי לפני..

ד.א מישהו יכול להעריך לי אחוז שומן שלי?..
NEATEYE
20-08-08, 22:26
10%-11% להערכתי.
slim shady
20-08-08, 22:31
תסתכל את התפריט של מייקל פלפס ותתחיל לאכול...
לא סתם מה כל אחד זורק לו תאכל מלוכלך... תאכל כמו שצריך אין סיבה לעלות בשומן מיותר בשביל להוריד את זה אח"כ בחיטוב... במיוחד לא עכשיו בקיץ... תעלה נקי אבל בשביל זה אתה צריך לאכול הרבה אז בהצלחה גבר..
Big_Hand
20-08-08, 22:34
אתה פחות מ-10% שומן, לדעתי.
The-One
20-08-08, 22:34
תסתכל את התפריט של מייקל פלפס ותתחיל לאכול...
לא סתם מה כל אחד זורק לו תאכל מלוכלך... תאכל כמו שצריך אין סיבה לעלות בשומן מיותר בשביל להוריד את זה אח"כ בחיטוב... במיוחד לא עכשיו בקיץ... תעלה נקי אבל בשביל זה אתה צריך לאכול הרבה אז בהצלחה גבר..

תודה אני עוד יפתיע אחי אני יעלה תמונות עוד כמה חודשים ויהיה השוואה נחמדה:cool:
Bono
20-08-08, 23:02
אל תאכל יותר מדי כמו שכולם אמרו לך פה... חבל לעלות סתם עם הרבה שומן
הקצב שעלית הוא יותר ממספיק (9קילו בארבע חודש)
חוץ מזה, שינוי יפה...
תמשיך ככה אחי.
buzaglo
20-08-08, 23:20
עליה של 9 קילו זה מצויין כמו שאמרת ואתה יודע חסרה מאסה כללית תמשיך להתקדם ובחיים לא לוותר..
BlackJack`
20-08-08, 23:24
בן כמה אתה?
TAMIRSUS
20-08-08, 23:31
הוא בן 16
נ.ב כולם עליה של 9 כילו ב4 חודש זה מעולה
תמשיך ככה!
TheRock
20-08-08, 23:37
זה מגעיל לראות אנשים כמוך אמרתי שאן מאסה כללית הסברתי תמצב אבל כל אחד מתקדם בקצב שלו אני בטוח שאתה התחלת להתאמן לא התחלת עם יד 40.. אז מה הקטע שלך..
אני התחלתי 56 קילו חבל שלא ראית איזה עור ועצמות הייתי לפני..

ד.א מישהו יכול להעריך לי אחוז שומן שלי?..

חחחחחחחחחח תגיד לי ראית אותי אומר משהו לא במקום מה אמרתי ???
The-One
20-08-08, 23:41
חחחחחחחחחח תגיד לי ראית אותי אומר משהו לא במקום מה אמרתי ???

:boxing:
ValkYriE
20-08-08, 23:54
אתה צריך מסה אחי ...
בהצלחה :) ...
gad57
21-08-08, 02:10
תתחיל לאכול
ותעדכן תאנטי ווירוס
OmriF
21-08-08, 12:04
יאללה בהצלחה במסה, יש בסיס מעולה!
king l8
21-08-08, 12:14
אחי תקוף במסה חזקה וארוכה ואתה תגדל יופי.. בנתיים עשיתה אחלה עליה תמשיך ככה
YOG558
21-08-08, 12:37
יאלה אחי תמשיך מאסה אפילו קצת מלוכלכת בהצלחההה
Pro_XXL
21-08-08, 13:43
אוקי

נתחיל בזה שלעומת שאר התמונות לרגלים שלך יש מבנה יפה מאוד ברצינות!
אני בטוח שאחרי מסה יראו הרבה הרבה יותר טוב.
התמונה של החזה מהצד גם ניראת בסדר אבל שמע כעקרון אחי אתה צריך עוד בשר לא יעזור כלום לא רק יופי צריך גם גודל!!!תתחיל לעלות חביבי ובכל הכוח:flowers:ראיתי שרשמו לך פה תבלע מקרר תבלע מקרר אל תעשה את זה תאכל כמו שצריך ומסודר אם תיתבייש לדפוק צ'יט פה ושם אבל עדין שמור על הסדר שלך.
פריסת גב?זה לא פריסת גב אחי זה סתם הגב שלך או שאתה כן פורס והוא מאוד קטן וצריך דגש!
התמונה הראשונה קשה להבין משהו אבל בקטנה...רק תחתוך את השחיף המגעיל הזה שיושב שם בצד הידיים הדקות שלו גורמות לי להקיא לראות בן אדם כזה רזה כאילו אנחנו באפריקה מזה פה?!?!
talll
22-08-08, 17:45
שיפור נחמד ועלייה טובה במשקל לארבע חודשים
אמן הייתי מחוטב כמוך :cry:
The-One
22-08-08, 17:48
שיפור נחמד ועלייה טובה במשקל לארבע חודשים
אמן הייתי מחוטב כמוך :cry:

:] 9קילו זה לא מספיק ובוא נגיד שאני מתאמן רציני חודשיים מהחופש אבל אני חייב לעלות עוד המוןןן:)

שמע יש לך השערה כמה אחוז שומן אני?+-?...

לדעתך יש לי בסיס להתקדם כאלי וזה בסיס טוב לדעתך?.
talll
22-08-08, 18:23
:] 9קילו זה לא מספיק ובוא נגיד שאני מתאמן רציני חודשיים מהחופש אבל אני חייב לעלות עוד המוןןן:)

שמע יש לך השערה כמה אחוז שומן אני?+-?...

לדעתך יש לי בסיס להתקדם כאלי וזה בסיס טוב לדעתך?.

תשמע אחי בטח שתשע קילו זה לא מספיק אבל זה כבר משו וזה התחלה ב"ה תמשיך ותתקדם אבל חובה להשקיע...
אני לא אומר שתיהיה כמו מקצוען תאכל ארוחות על השעון תתאמן על השעוןא ל תפספס אימונים בחיים וזה אבל להתמיד זה המינימום מדי פעם כל כמה חודשים לקחת חופש שבוע וזה מדי פעם ציטים לא לקחת את זה בהגזמה כי אחרי זה זה סתם יהרוס לך הכל לא יהיה לך זמן לכלום
הערכה של אחוז שומן?
אני אומר 9.
גג עשר אבל אני לא מאמין שעשר יותר לכיוון של 9
בסיס תשמע יש לך בסיס קטן אבל זה רק ההתחלה כולם מתחילים מכלום תאמין לי אני התחלתי הרבה יותר גרוע ממך התחלתי מ77 קילו +- על 1.60 אז תחשוב מזה מצבך טוב תאמין לי הייתי מעדיף להתחיל מהמצב שלך מאשר מהמצב שלי כי עכשיו אני תקוע עשיתי חיטוב הגעתי למשקל 66 על גובה 1.63 ככה ואז החלטתי לעצור לעשות מסה של שלוש חודשים ואחרי זה להמשיך חיטוב ואז המכון נסגר לחודשיים והיה בעיה עם החיטוב ונפתח שוב ואין לי כבר מוטיבציה לא מצליח לרדת =\
מקנא באחוז שומן שלך תאמין לי
קיצור אחי לא נחפור יותר בהצלחה ותמשיך להתמיד אתה במצב מעולה מבחינת אחוזי שומן אתה יכול לדפוק מאסה רצינית בהצלחה :boxing: