בקשנה|מדריך לpsmf

[ao-ao]

אני רוצה לנסות את הדיאטה הזאת מישהו יכול להביא לי מדריך בעברית חיפשתי בגוגל ולא מצאתי..
תודה!

[BodyKilo]

אין בעברית. תקרא את הספר, אם אתה רוצה להוריד אותו יש בלינקיית ספרים בפורום כללי...

חרא של דיאטה ד"א.

[HardCor3]

בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.

[ao-ao]

הורדתי אין גרסא בעברית?

[BodyKilo]

בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.
בקשר לכללים אם הוא רוצה לעשות את הדיאטה שילך לפי הספר עד הסוף, בקשר לחלבון 3+ פר ק"ג זה לא מדויק זה תלוי במשקל ובגובה שלו ובאחוז שומן שלו ואם הוא פעיל(עושה אירובי, עושה משקולות וכו') כמובן גם בנוגע להעמסה. (הוא מחלק ל3 קטגוריות)