כמה גרם קריאטין לצרוך (מונוהידראט)?

[alpha]

בימים עם אימון ובימים בלי אימון

אני צריך את התשובה דחוף ובגלל זה הנושא לא בתזונה ותוספים, זה ממש דחוף..מצטער, ותודה!

[אורי א.]

5 גרם כל יום לא משנה מתי.

[Itay]

5 גרם כל יום?
בימי אימון לא לוקחים 10? 5 בבוקר ו5 אחרי אימון?

[alpha]

הרבה מחלוקות יש בקשר לזה, מישהו יודע במדוייק ? תודה חבר'ה

[BodyKilo]

5 גרם כל יום.

[shahar-king]

שום דעות כבר זה ברור לגמרי הרבה זמן 5 גרם בכל יום

[alpha]

5 גרם עם אוכל כלשהו? בבוקר? על בטן ריקה? אחרי אימון? לפני אימון כמה זמן?

[פינגווין]

כך 5 40 דקות לפני אימון ו5ישר אחרי

[gil-Nissim]

בשבוע ה-1 קח 5 בבוקר, 5 לפני אימון 5 אחרי אימון.. ולאחר שבוע 5 לפני ואחרי.

[Sugarzaza]

בשבוע ה-1 קח 5 בבוקר, 5 לפני אימון 5 אחרי אימון.. ולאחר שבוע 5 לפני ואחרי.

שקט

קח 5 מתי שבא לך

[Holy_Templar]

שקט

קח 5 מתי שבא לך


אל תעשה העמסות ושטויות ותבזבז כסף סתם ..

כמו שהוא אמר לך

5 גרם כל יום באופן קבוע.

רק 5 גרם לא יותר ולא פחות ... וחשוב להתמיד כל יום .

[eyalamzleg]

ניסיתי העמסות וניסיתי 5 גרם כל יום שניהם נתנו אותו תוצאה

[amir]

אל תעשה העמסות ושטויות ותבזבז כסף סתם ..

כמו שהוא אמר לך

5 גרם כל יום באופן קבוע.

רק 5 גרם לא יותר ולא פחות ... וחשוב להתמיד כל יום .

מאיפה אתה יודע?

[Holy_Templar]

מאיפה אתה יודע?

מאיפה אני יודע? קראתי מאמרים והתייעצתי עם אנשים...

בא לך לבזבז כסף תעשה העמסות וסייקלים של זה ... ושיהיה לך לבריאות