צפה בגרסא המלאה : כרומיום
יש המלצות להוסיף את זה לתפריט? (מקבל חינם)
ומתי עדיף לקחת את זה ?
פשוט תקח את הכמות היומית המומלצת יכול לעזור מעט עם הרמות סוכר בדם.
פשוט תקח את הכמות היומית המומלצת יכול לעזור מעט עם הרמות סוכר בדם.
אין עדיפות סביב האימון ?
האמת שבזמן האחרון יצאו כמה מחקרים שמשבחים את התוסף ויתרונותיו.
המינון המומלץ הוא 200מ"ג בשילוב עם ארוחה ועדיף בארוחה שלפני האימון כדי לקבל את המירב ממנו לאחר האימון (זמן הספיגה).
freepsider
26-08-08, 21:52
מה זה כרומיום?
מה זה כרומיום?
מצטרף לשאלה ?? מזה באמת?
מחקרים מצאו שכרומיום מאוד יעיל אצל חולי סכרת סוג 2, לא ראיתי שום מחקר שתומך בטענה הזו אצל אנשים בריאים ואצל מתאמנים.
כרומיום הוא מינרל חיוני הנדרש לייצב רמת הגלוקוז בגוף.
כרומיום משפר את יכולת הגוף לקלוט סוכר מהדם.
כרומיום מזרז פעילות אנזימטיות המעורבות בחילוף החומרים של הגלוקוז.
הכרומיום משפר את היעילות של האינסולין בקשר שלו לגלוקוז.
הכרומיום מתחרה עם הברזל, להוביל חלבונים בדם, הספיגה של הכרומיום נמוכה בכ- 5 אחוזים.
הכרומיום מאוחסן בטחול, באשכים, כליות, לבלב, ריאות ומוח.
הכרומיום עוזר בייצוב ה-DNA ו- RNA כנגד שינויים מבניים.
הכרומיום מזרז יצור חומצות שומן וכולסטרול בכבד.
כיצד פועל כרומיום
לאחר הארוחה, הגוף מגיב להעלאה ברמת הגלוקוז על ידי הפרשת רמת האינסולין. ירידה ברמת הגלוקוז קורת גם כאשר מונעים מזון. אינסולין הלבלב, מוריד את רמות הגלוקוז על ידי הגברת האינסולין אפשרות נוספת להורדת רמת הגלוקוז היא פעילות גופנית.
במצב זה מופרש הורמון אחר המיוצר אף הוא על ידי הלבלב, גלוקגון. הגלוקגון מגביר את שחרור הגלוקוז המאוחסן ברקמות הגוף בעיקר בכבד. אם רמת הסוכר יורדת בחדות או אם אדם מרוגז או מפוחד, הדבר יכול להתבטא בשחרור אדרנלין וקורטיזול על ידי בלוטות האדרנל. הורמונים אלה גורמים לפרוק מהיר של מאגרי הגליקוגן.
השמנה מהווה גם היא גורם לשיבוש רמות הסוכר בגוף. שכן השמנה גורמת לחוסר רגישות לאינסולין.
תכונות:
כרומיום מהוה מינרל מפתח באיזון רמות הסוכר בגוף. הכרומיום פועל יחד עם אינסולין לניצול והכנסת הגלוקוז לתאי הגוף. ללא כרומיום פעילות האינסולין נבלמת ורמת הסוכר עולה.
אצל חולי סוכרת נמצא כי רמת הכרומיום נמוכה. מחקרים רבים הוכיחו כי נטילת כרומיום אצל חולי סוכרת מועילה לאיזון רמות הגלוקוז, מגבירה סבילות לגלוקוז, ממתנת עליה ברמות האינסולין.
אפשרויות טיפול
סוכרת, השמנה, להורדת טריגליצרידים וכולסטרול, למצבי היפוגליקמיה, לאפילפסיה, לעייפות, למצבי דיכאון, לאקנה, להרעלת עופרת, שיפור פעילות גופנית, בסינדרום טרנר, מחלה הקשורה לאי סדירות רמת סוכר.
מקורות
בננה, שמרי בירה, פלפל ירוק, תרד, תפוחי עץ, מולסה, עופות, מוצרי חלב שעועית יבשה, ביצים, דגים, פטריות, צדפות, תפוחי אדמה, תירס, דגנים מלאים, בשר.
סימני חוסר
אי סדירות רמות סוכר, רעב, אובדן, משקל, בחילות, קטרקט, בעיות גדילה, מחלות לב, כולסטרול גבוה, אימפוטנציה, פריג'ידיות בנשים, מערכת חיסון כושלת, אי סדירות מערכת העצבים, בעיות בחילוף חומרים של החלבונים והשומנים, עייפות.
סימני רעילות
חשיפה לרמה מוגברת בתקופה ארוכה יכולה לגרום לפגיעה בעור, סרטן ריאות, פגיעה בכבד ובכליות.
מינון
לאדם בוגר 200 מק"ג ליום
לילד- 1-3 שנה 80 מק"ג
לילד 4-6 שנה 120 מק"ג
קונטראינדיקציה
סוכר מזוקק , מוצרי קמח לבן וחוסר פעילות גופנית יכולים לגרום לפליטת כרומיום מהגוף.
מומלץ להתייעץ עם המטפל אם הנך סובל/ת מסוכרת, מחלת ראות, מחלת כליות או כבד. מומלץ להימנע מנטילת כרומיום במהלך הריון או הנקה.
אינטראקציה עם תרופות
כרומיום יכול להגביר את האפקט של תרופות להורדת רמות גלוקוז לכן יש ליטול התוסף תוך תאום עם המטפל.
ויטמין C מגביר הספיגה של כרומיום.
סטרואידים - גורמים לסילוק כרומיום מהגוף.
סידן קרבונט ותרופות נוגדי חומציות מצמצמים ספיגת כרומיום. מומלץ לצרוך סידן ציטרט שספיגתו גם טובה בהרבה משל סידן קרבונט.
*http://www.tevalife.com/vitamins_sade/min_9.asp
כרומיום הוא מינרל חיוני הנדרש לייצב רמת הגלוקוז בגוף.
כרומיום משפר את יכולת הגוף לקלוט סוכר מהדם.
כרומיום מזרז פעילות אנזימטיות המעורבות בחילוף החומרים של הגלוקוז.
הכרומיום משפר את היעילות של האינסולין בקשר שלו לגלוקוז.
הכרומיום מתחרה עם הברזל, להוביל חלבונים בדם, הספיגה של הכרומיום נמוכה בכ- 5 אחוזים.
הכרומיום מאוחסן בטחול, באשכים, כליות, לבלב, ריאות ומוח.
הכרומיום עוזר בייצוב ה-DNA ו- RNA כנגד שינויים מבניים.
הכרומיום מזרז יצור חומצות שומן וכולסטרול בכבד.
כיצד פועל כרומיום
לאחר הארוחה, הגוף מגיב להעלאה ברמת הגלוקוז על ידי הפרשת רמת האינסולין. ירידה ברמת הגלוקוז קורת גם כאשר מונעים מזון. אינסולין הלבלב, מוריד את רמות הגלוקוז על ידי הגברת האינסולין אפשרות נוספת להורדת רמת הגלוקוז היא פעילות גופנית.
במצב זה מופרש הורמון אחר המיוצר אף הוא על ידי הלבלב, גלוקגון. הגלוקגון מגביר את שחרור הגלוקוז המאוחסן ברקמות הגוף בעיקר בכבד. אם רמת הסוכר יורדת בחדות או אם אדם מרוגז או מפוחד, הדבר יכול להתבטא בשחרור אדרנלין וקורטיזול על ידי בלוטות האדרנל. הורמונים אלה גורמים לפרוק מהיר של מאגרי הגליקוגן.
השמנה מהווה גם היא גורם לשיבוש רמות הסוכר בגוף. שכן השמנה גורמת לחוסר רגישות לאינסולין.
תכונות:
כרומיום מהוה מינרל מפתח באיזון רמות הסוכר בגוף. הכרומיום פועל יחד עם אינסולין לניצול והכנסת הגלוקוז לתאי הגוף. ללא כרומיום פעילות האינסולין נבלמת ורמת הסוכר עולה.
אצל חולי סוכרת נמצא כי רמת הכרומיום נמוכה. מחקרים רבים הוכיחו כי נטילת כרומיום אצל חולי סוכרת מועילה לאיזון רמות הגלוקוז, מגבירה סבילות לגלוקוז, ממתנת עליה ברמות האינסולין.
אפשרויות טיפול
סוכרת, השמנה, להורדת טריגליצרידים וכולסטרול, למצבי היפוגליקמיה, לאפילפסיה, לעייפות, למצבי דיכאון, לאקנה, להרעלת עופרת, שיפור פעילות גופנית, בסינדרום טרנר, מחלה הקשורה לאי סדירות רמת סוכר.
מקורות
בננה, שמרי בירה, פלפל ירוק, תרד, תפוחי עץ, מולסה, עופות, מוצרי חלב שעועית יבשה, ביצים, דגים, פטריות, צדפות, תפוחי אדמה, תירס, דגנים מלאים, בשר.
סימני חוסר
אי סדירות רמות סוכר, רעב, אובדן, משקל, בחילות, קטרקט, בעיות גדילה, מחלות לב, כולסטרול גבוה, אימפוטנציה, פריג'ידיות בנשים, מערכת חיסון כושלת, אי סדירות מערכת העצבים, בעיות בחילוף חומרים של החלבונים והשומנים, עייפות.
סימני רעילות
חשיפה לרמה מוגברת בתקופה ארוכה יכולה לגרום לפגיעה בעור, סרטן ריאות, פגיעה בכבד ובכליות.
מינון
לאדם בוגר 200 מק"ג ליום
לילד- 1-3 שנה 80 מק"ג
לילד 4-6 שנה 120 מק"ג
קונטראינדיקציה
סוכר מזוקק , מוצרי קמח לבן וחוסר פעילות גופנית יכולים לגרום לפליטת כרומיום מהגוף.
מומלץ להתייעץ עם המטפל אם הנך סובל/ת מסוכרת, מחלת ראות, מחלת כליות או כבד. מומלץ להימנע מנטילת כרומיום במהלך הריון או הנקה.
אינטראקציה עם תרופות
כרומיום יכול להגביר את האפקט של תרופות להורדת רמות גלוקוז לכן יש ליטול התוסף תוך תאום עם המטפל.
ויטמין C מגביר הספיגה של כרומיום.
סטרואידים - גורמים לסילוק כרומיום מהגוף.
סידן קרבונט ותרופות נוגדי חומציות מצמצמים ספיגת כרומיום. מומלץ לצרוך סידן ציטרט שספיגתו גם טובה בהרבה משל סידן קרבונט.
*http://www.tevalife.com/vitamins_sade/min_9.asp
כל הכבוד!
xdrunkshadow
27-08-08, 16:09
אילו מזונות מכילים מינרל זה?
אילו מזונות מכילים מינרל זה?
פעם הבאה תקרא את מה שפירסמתי במקום לשאול.
בננה, שמרי בירה, פלפל ירוק, תרד, תפוחי עץ, מולסה, עופות, מוצרי חלב שעועית יבשה, ביצים, דגים, פטריות, צדפות, תפוחי אדמה, תירס, דגנים מלאים, בשר.
trx--->sus
27-08-08, 18:45
אני לא חושב שזה יכול להזיק ואם זה בחינם אז יאללה פנק אותה
סתם חרא בזבוז כסף לדעתי לא תורם בשיט
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.