אופן לקיחת קראטין

[mitamen]

האם אתם לוקחים את הקראטין יום יום או שרק בימים של אימונים אנאירוביים?

[Royal]

אני לוקח 5 גרם כל יום.
ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר על בטן ריקה וביום אימון 5 גרם לאחר האימון.

[nirbin]

כל יום. בלי קמצנות.

[senate]

כנל, כל יום 5-6-7 גרם כמה שיוצא בכפית

[mitamen]

שזה סתם ינפח אותי וזאת לא המטרה שלי בחיטוב אלא לרדת נטו באחוזי שומן,מה דעתכם?

[senate]

זה לא מנפח, אני בחיטוב ולקח קריאטין ולך תראה בגלריית הגולשים כמה שזה לא ניפח אותי

[mitamen]

או שרק לפני אימון?קראטין מונו או פורמולת קראטין?

[HardCor3]

5 ג' כל יום,אני חושב שכל עוד שאתה לא מתחרה אין צורך להפסיק את זה גם בחיטוב.
נוזלים של קריאטין=500-1000 ג' זה הכל,אני אישית בשבוע ראשון עם קריאטין כמו השבוע שחזרתי לקחת עליתי 700 ג' כולל הקריאטין ככה שזה בכלל לא נורא.

[mitamen]

וקח בחשבון שהקראטין סופח נוזלים לשריר ונותן מראה נפוח יותר.....