גיבושים וימי סיירות

[gil-da91]

שלום, לכל המתאמנים.
יש כאן מישהו שהתאמן רק בחדר כושר והצליח לעבור גיבוש?
אני צריך לדעת את זה כי אני לא יודע אם חדר כושר יספיק לי בשביל להתכונן לגיבוש.
מה דעתכם? מה יותר טוב? כושר קרבי או להמשיך בחדר כושר?

[ArschGesicht]

בחדר כושר יש גם איזור של אירובי
אז מה הבעיה אחרי כל אימון גם אם אתה במאסה לדפוק עוד איזה 30-45 דקות על הסקי (וגם אפשר לגוון בין סקי לריצה על ההליכון נגיד, אופניים זה דיי חרטא לפי הרגשה כללית)
אתה גם ככה מתאמן בחדר כושר נגיד 4 פעמים בשבוע, זה יוצא שעתיים שבועיות ואפשר גם לרוץ בערבים בימים מסויימים ככה שזה סבבה לפיתוח כושר

[ZoonD]

אוי ...
אחי אני התאמנתי גם ב"כושר אקסטרים" שזה הכנה לגיבושים וכו' ..
שזה הכנה בעיקר מנטלית וגם פיזית (אירובי), ריצות אלונקות זחילה בקיצור..

וגם עבדתי בחדר כושר (אנארובי) שזה בכלל מטרה שונה

אם אתה מאד מאד רוצה לעבור גיבוש או יום סיירות
כדאי לך ללכת לקבוצת הכנה , זה מאד עוזר ..
חדר כושר זה בונוס מבחינתך , לחזק כתפיים גב רגליים..

[פינגווין]

מבחינת תרגילים פיזיים כמו שכיבות שמיכה ,מקבילים ,מתח, חדר כושר מצויין
אני לא רואה כמעט אף אחד מהפלוגה שלי בדברים האלה
הבעיה זה הריצות

[koriza]

אין מצב שתעבור בלי כושר....
ממליץ לך ללכת לקבוצת הכנה לצבא:flowers: לא חסרות תאמין לי...
במקביל אם בא לך תעבוד על סיבולת שריר בחדר כושר
בהצלחה אחינו..גם אני מתכונן לגיבושים שנה הבאה :D

[gil-da91]

עוד שאלה.
נגיד ואני מצטרף לכושר קרבי. ואני נמצא גם בחדר כושר 3 פעמים בשבוע וכושר קרבי פעמיים בשבוע.
זה לא העמסת יתר?

[r0y]

אני לא הייתי הולך לחדר כושר..
עכשיו אני מתאמן אז אני רץ ואחרי הריצה עושה מתח/שכיבות שמיכה/בטן
מישהו מכיר איזה דרך איך להעלות את המספר חזרות??
פשוט בבטן לא נגעתי כבר איזה שנה וני עושה איזה 30...:s

[doldol360]

אתה יכול להמשיך להתאמן ובסוף לרוץ על 85-90% מדופק מקסימלי אתה תפתח ככה יחסית מהר כושר

[DarkGulis]

לך ל"אחריי".

[hypertrophy]

חדר כושר זה טוב אבל לא בישביל המטרות האלו בלבד...מה שכן זה יעזור לך בשרות בכללי...אז לך גם להכנה לגיבושים כושר קרבי וכאלה...תעבוד הרבה על סיבולת לב ריאה....

אה....ותתגייס רק לקרבי!!

[koriza]

עוד שאלה.
נגיד ואני מצטרף לכושר קרבי. ואני נמצא גם בחדר כושר 3 פעמים בשבוע וכושר קרבי פעמיים בשבוע.
זה לא העמסת יתר?
זה לא..אם אתה מכניס אוכל לקיבה..באותה רמה שאתה שורף