כמה שאלות בנוגע למסה

[crock]

1. אם אחוזי השומן שלך גבוהים , אז לא יראו לך שרירים ? איך זה הולך ? כאילוו יש את הקטע של רק אם יש לך אחוז שומן נמוך ייראו לך קוביות למשל .. או משו כזה.. אז זה נכון ?

2. אם אני על תפריט ש20% מתוכו מושקע בשומן , אז כשאני אעלה קילו , 200 גרם מתוכו יהיו שומן ?

3. למה מי שמטרתו לעלות במסה צריך לעשות פעילות אירובית ? מזה עושה ? כאילוו, זה שורף קלוריות ,אוקיי, אבל למה מי שרוצה לעלות במסה צריך לשרוף קלוריות ?
זה מוריד באחוזי השומן ?

תודה מראש לעונים (:

[senate]

1. הכל תלוי ביחס בין גודל השריר לשומן שמכסה אותו, אצל כל אחד רואים אחרת ע'פ מטער השריר וצורת אגירת השומן ע'פ הגוף
קל וחומר שככל שיש ל ךיותר שומן הוא יותר יסתיר שרירים.
כנ'ל לגבי קוביות בבטן אם יש שם מספיק שריר אז יראו אותם גם על כאלו עם אחוז שומן לא ממש נמוך ומצד שני אם אין בכלל מאסה אז גם על שחיף יראו רק שירטוט של קיביות אבל הם לא יבלטו.

2.לא. ה 20% שומן בתפריט זה לתחזוקת הגוף במידה ואתה במאזן קלורי ניטרלי. 20% שומן מתפריט עם יותר מידי קלוריות יתן לך השמנה.

3.כדי להיות במאסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לפחות שאתה אוכל טיפה קלוריות מעל מה שאתה שורף (%15~ יותר )
אם במאסה אתה משלב אירובי זה פותח לך אפשרות לאכול עוד קלוריות כדי שלא יהיה לך יותר מידי קלוריות שישמינו אותו
לכן , אירובי במאסה אינו נחוץ אם אתה לא צורך ותר מידי קלוריות שאתה צריך לשרוף כדי לא להשמין

[nirbin]

1. אם אחוזי השומן שלך גבוהים , אז לא יראו לך שרירים ? איך זה הולך ? כאילוו יש את הקטע של רק אם יש לך אחוז שומן נמוך ייראו לך קוביות למשל .. או משו כזה.. אז זה נכון ?

2. אם אני על תפריט ש20% מתוכו מושקע בשומן , אז כשאני אעלה קילו , 200 גרם מתוכו יהיו שומן ?

3. למה מי שמטרתו לעלות במסה צריך לעשות פעילות אירובית ? מזה עושה ? כאילוו, זה שורף קלוריות ,אוקיי, אבל למה מי שרוצה לעלות במסה צריך לשרוף קלוריות ?
זה מוריד באחוזי השומן ?

תודה מראש לעונים (:

1. לא, לא יראו. אם תסתכל על תחרות של האיש החזק בעולם אתה תראה שם חבורה של שמנים, אבל אל תטעה, יש להם מסת שרירים מטורפת. אבל גם המון שומן... בעיקרון, כמה שפחות שומן, ככה רואים יותר שרירים, קווים וריבועים.

2. לא. השמנה תלויה בקלוריות, לא בכמות השומן שאתה אוכל. הדרך שבה הגוף שלך מגיב לתפריט תלויה בכמות הקלוריות שיש בתפריט לעומת צריכת הקלוריות (קלוריות = אנרגיה) היומית שלך, והפעילות הפיזית שאתה עושה. אם אתה מתאמן חזק ואוכל עודף קלורי, אתה תעלה במשקל השרירים (וגם שומן, זה בלתי נמנע כמעט). אם יש לך עודף קלורי ואתה לא מתאמן, סתם תשמין. ואם יש לך חוסר קלורי, אתה לא תעלה במסת שרירים ותירד במסת השומן. בכל מקרה, חוסר קלורי מפחית משקל.

3. אימון אירובי לא עוזר לך לעלות במשקל. להיפך. הוא עוזר לך להיפטר משומן. אבל יותר חשוב מזה, אימון אירובי שומר על בריאות הלב וכלי הדם שלך, ושומר על השרירים שלך בריאים ומתחזק לך את הגוף. אימון אירובי חשוב פי 1000 מאימון משקולות, וגם אם לא תיגע במשקולת יותר בחיים שלך, תקפיד לעשות הליכות וריצה קלה למען תאריך ימים על פני האדמה.