עזרה|איזה תוסף לעליה במסת שריר

[ofek12]

בחיים שלי לא לקחתי תוספי מזון ואני רוצה לעלות מסת שריר עם כמה שפחות שומן כי אני לא במצב משהו מהבחינה הזאתאז אם מה כדי לי להתחיל אמרו לי קראטין שזה טוב או גיינר אז מה לקחת ואם אפשר איך (או לפחות קישור )


תודה !

[UltraShay]

קריאטין , אבקת חלבון וכו'..

[Masquerade]

אין שום קשר בין קריאטין לגיינר, תחפש מה שחסר לך, לא סתם מה לקנות.
חסר לך קלוריות בתפריט שקשה לך להשלים בעוד אוכל, קנה גיינר.
בקשר לקריאטין אני לא מומחה, יש מאמרים באתר. קרא ותבין מה אתה צריך.

[HardCor3]

קריאטין מונו של אופטימום.

[senate]

קודם כל כדי לעלות אתה צריך תפריט מחושב שתדע שאתה לא אוכל קצת מידי ולא יותר מידי

יש אשכול מאסה בראש הפורום

[nirbin]

בחיים שלי לא לקחתי תוספי מזון ואני רוצה לעלות מסת שריר עם כמה שפחות שומן כי אני לא במצב משהו מהבחינה הזאתאז אם מה כדי לי להתחיל אמרו לי קראטין שזה טוב או גיינר אז מה לקחת ואם אפשר איך (או לפחות קישור )


תודה !

:no: [נאנח]...כן, שוב אני משחק את התפקיד של דון קישוט ונלחם בתחנות רוח.

עזוב אותך מתוספים. קודם תתחיל להתאמן.
לקחת תוספי מזון במצבך זה כמו ללכת לאוניברסיטה לפני שעשית תיכון. זה לא עובד.

[HardCor3]

:no: [נאנח]...כן, שוב אני משחק את התפקיד של דון קישוט ונלחם בתחנות רוח.

עזוב אותך מתוספים. קודם תתחיל להתאמן.
לקחת תוספי מזון במצבך זה כמו ללכת לאוניברסיטה לפני שעשית תיכון. זה לא עובד.

:laughing: אהבתי את הניסוח,וכן לא קראתי את ההודעה שלך עד הסוף אם לא התחלת להתאמן בכלל אז אין צורך בשום תוסף.

[ofek12]

אני מתאמן

[ArschGesicht]

בחיים שלי לא לקחתי תוספי מזון ואני רוצה לעלות מסת שריר עם כמה שפחות שומן כי אני לא במצב משהו מהבחינה הזאתאז אם מה כדי לי להתחיל אמרו לי קראטין שזה טוב או גיינר אז מה לקחת ואם אפשר איך (או לפחות קישור )


תודה !
לגדילה? תפריט מסודר
תוספים אפשר להביא לך רשימה מהיום עד מחר אבל בתאכלס רק אוכל אימונים ומנוחה
תוספים זה הכל תלוי בסוג שאתה רוצה, יש המון קטגוריות.
אם אין לך כלום ואתה לא שוקל ממש הרבה (מתחת ל-75 קילו) ז"א שאתה צריך לצרוך בערך 150 גרם חלבון שזה עוד בסדר להשיג מאוכל אז הייתי אומר קריאטין מונו, אם יותר שזה כבר יותר מעצבן אז הייתי אומר אבקת חלבון.
הכל תלוי בשיקולים שלך