PDA

צפה בגרסא המלאה : התפריט החדש שלי..


-עדן-
16-09-06, 23:33
הנה התפריט שלי...
ארוחת בוקר : כוס קורנפלקס עם חלב .
ארוחת ביניים 12+ פעם ביצה קשה פעם חטיף אנרגי.
ארוחת צהריים - לפני אימון : שיש לי אימון אני אוכל ב- 3 שיש לי ארובי ב- 4 תפוח אדמה מבושל ו 2 נקניקיות עם קטשוף - או שיש לי רק ארובי - אורז ועוף..
ארוחת ערב משהו קל.. : לחמניה חומה לפעמים שחורה עם טונה במים . אחר כך מעדן.. ולחמית ולפני שאני יושן (לפעמים) 1 שניצל תירס (בתנור) עם קשטוף לפעמים אני שותה שוקו 2%
והרבה מים ופריגת אני שותה רק פריגת.. הכי טוב הכי בריא .
ואני גם מתאמן 6 פעמים בשבוע במכון כושר 3 פעמים אימון 3 ארובי..

עכשיו תגידו עם התפריט טוב וכל זה.. תודהה.

שאול
17-09-06, 01:58
כמה אתה שוקל??? בן כמה אתה?? מה המטרה?? חיטוב/מאסה??

shpitz
17-09-06, 02:05
את/ה לא אוכל/ת מספיק, גם לחיטוב!!!

תפריט דל מאוד!

איפה הירקות

שומנים

חלבונים:

קוטג'/טונה/חזה עוף/פסטרמה

תקרא/י פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
זה ייתן לך כיוון..

בהצלחה

-עדן-
23-09-06, 19:58
טוב אני מצטער שאני מקפיץ.. פשוט לא הייתי פה כל השבוע..

טוב.. אני שוקל 50 בערך כל שבוע אני יורד עוד, גובה 1.61 יש מצב שיותר.. אני בן 14, המטרה שלי ת'אמת חיטוב אבל לא יודע מה שהמדריך מביא אני עושה אני לבנתיים מרגיש רק שינויים במסה.. ולדעתי התפריט טוב ואין לי בעיה להוסיף פירות תפוח וזה.. אז מה אתם אומרים!?

Amit
23-09-06, 20:06
זה נחמד...




אם אתה ילדה אנורקסית

Ori-Silver
23-09-06, 20:11
שלום עדן

1)אז קודם כל אתה לא במשקל שאתה צריך לחטב אתה במשקל שאתה צריך לעלות במאסה
2)התפריט שלך ממש לא נכון לא מגוון ולא מכיל מה שאתה צריך תקרא את זה תבנה תפריט תעלה אותו לפהhttp://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
ואני מבטיח שאני יעזור לך לשפר אותו
3)אני מניח שאתה מתאמן מתחיל?אם כן אז אתה צריך להתאמן אימון גוף מלא יום כן יום לא ככה חוזר על עצמו ובימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לעשות מנוחה ולוותר על האירובי אתה מספיק רזה ואתה לא צריך לחטב תוציא את זה מהראש שלך

-עדן-
23-09-06, 20:11
זה נחמד...




אם אתה ילדה אנורקסית

מה קשור אנורקסית?? מה אתה רוצה שאני יהיה סוס כמו שהרוב שיש פה.. אני בכלל לא רוצה מסה .

-עדן-
23-09-06, 20:14
שלום עדן

1)אז קודם כל אתה לא במשקל שאתה צריך לחטב אתה במשקל שאתה צריך לעלות במאסה
2)התפריט שלך ממש לא נכון לא מגוון ולא מכיל מה שאתה צריך תקרא את זה תבנה תפריט תעלה אותו לפהhttp://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
ואני מבטיח שאני יעזור לך לשפר אותו
3)אני מניח שאתה מתאמן מתחיל?אם כן אז אתה צריך להתאמן אימון גוף מלא יום כן יום לא ככה חוזר על עצמו ובימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לעשות מנוחה ולוותר על האירובי אתה מספיק רזה ואתה לא צריך לחטב תוציא את זה מהראש שלך

אחי אני לא רוצה מסה מה לא מובן?

Ori-Silver
23-09-06, 20:21
אחי אני לא רוצה מסה מה לא מובן?

אז תמשיך לעשות מה שאתה עושה

Amit
23-09-06, 20:35
מה קשור אנורקסית?? מה אתה רוצה שאני יהיה סוס כמו שהרוב שיש פה.. אני בכלל לא רוצה מסה .
בלי להעליב..
אז מה אתה מחפש פה ומה אתה רוצה מאיתנו?

-עדן-
23-09-06, 22:10
בלי להעליב..
אז מה אתה מחפש פה ומה אתה רוצה מאיתנו?

חחח גם בלי להעליב.. אל תגיב יותר בנושאים שלי טוב? תודה.

Amit
23-09-06, 22:34
אם זה מה שיעשה לך את היום אז בכיף:)

angrymofo
23-09-06, 23:03
שלום עדן

1)אז קודם כל אתה לא במשקל שאתה צריך לחטב אתה במשקל שאתה צריך לעלות במאסה
2)התפריט שלך ממש לא נכון לא מגוון ולא מכיל מה שאתה צריך תקרא את זה תבנה תפריט תעלה אותו לפהhttp://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
ואני מבטיח שאני יעזור לך לשפר אותו
3)אני מניח שאתה מתאמן מתחיל?אם כן אז אתה צריך להתאמן אימון גוף מלא יום כן יום לא ככה חוזר על עצמו ובימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לעשות מנוחה ולוותר על האירובי אתה מספיק רזה ואתה לא צריך לחטב תוציא את זה מהראש שלך

איך אתה יכול לדעת בלי לדעת מה האחוז שומן שלו או לפחות לראות תמונה? מה אם יש לו אחוז שומן 20 אחוז נגיד ומסת שריר כמעט לא קיימת ובגלל זה המשקל נמוך?