איך לפרש את ההוראות ?

[טלמאן]

יש לי מספר שאלות בנוגע לתוספים , דבר ראשון החלטתי לרכוש Serious mass של אופטימוס ביחד עם קריאטין אקסטרים , את הקריאטין הבנתי את לקחת , 5 גרם ביום , אין בעיה .

כמו כן בלי קשר אשמח אם מישהו יסביר לי אם מומלץ קריאטין טהור MONO או איזו נוסחא כמו הקריאטין אקטרים ?

הבעיה היא איך לקחת את התוסף , וכמה ... כי רשום בהוראות ( שאני יודע שהם לא לכל אחד אבל אני סתם מביא דוגמא ) ככה : Serving size 2 heaping scoops שאני משאר שזה 2 מהכפות פלסטיק הגדולות האלה , שזה יוצא 337 גרם , אני אמור לקחת את זה כל יום ? גם באתר רשום יש לשלב בין מנה אחת ל 3 מנות אבל אני לא מבין מה זה מנה ? מנה זה כף ? או 2 כפות ?

בכל מקרא זה הגיוני שהתוסף אמור להיגמר לי תוך פחות מחודש ? :sad:

[The Sun]

-------------------

[טלמאן]

כן אני קצת מבולבל ולכן קשה לי להסביר את עצמי ,

אני אנסה שוב , במידה ואני משתמש בסיריוס מאס של אופטימום , עדיף קריאטין אקטרים או קריאטין טהור מונו ?

האם אצטרף "להשלים" קלוריות כל יום ( ז"א לקחת כל יום את הגיינר ) גם בימים שאני לא מתאמן בהם , או שאני יכול בימים שאני לא מתאמן בהם לקחת פחות , ( לדוגמא רשום לי לפני אימון אחרי אימון ובבוקר ... אם אני לא מתאמן היום אז לקחת רק בבוקר ? )

מקווה שהבהרתי את עצמי

[GT707]

קודם כל תדאג לתפריט תזונה נכון בו תדע מה אתה אוכל כמה ומתי , לאחר מכן נסה לשלב את הגיינר בתפריט תלוי במטרה שלך
לגבי הקריאטין - לדעתי תנסה קודם את המונו (אתה מוזמן לעשות חיפוש ולראות המלצות והתרשמויות מאנשים אחרים פה)
לגבי זה שאתה ביום ללא אימון - אני אישית אוכל אותו דבר פחות 40 פחמימות כי הגוף לא זקוק לאותה כמות מאשר ביום שהוא כן מתאמן יש אנשים יגידו לך כל יום אותו דבר זה גם נכון, תלוי לשיקול דעתך בלבד.
בהצלחה