PDA

צפה בגרסא המלאה : לכל חובבי העלייה במסה! מה הפלוס הקלורי שלכם?

offer18
03-09-08, 20:21
שכל אחד ירשום פה
כמה קלוריות אתם טוחנים ביום? ואחרי הורדות וקיזוזים עם איזה פלוס קלורי בערך אתם מסיימים את היום? וכמה זה עוזר לכם בעלייה במסה?

טוב אני יתחיל. BMR 1550 אני טוחן בערך 2300 קלוריות ביום ככה שהפלוס שלי הוא בערך 300 קלוריות ביום. עדיין לא התחלתי לראות תוצאות.:shok1:
offer18
03-09-08, 20:56
הלך השיתוף פעולה :)
Bono
03-09-08, 20:57
כמה זמן אתה כבר עם הפלוס 300 הזה?
the animal
03-09-08, 20:59
שכל אחד ירשום פה
כמה קלוריות אתם טוחנים ביום? ואחרי הורדות וקיזוזים עם איזה פלוס קלורי בערך אתם מסיימים את היום? וכמה זה עוזר לכם בעלייה במסה?

טוב אני יתחיל. Bmr 1550 אני טוחן בערך 2300 קלוריות ביום ככה שהפלוס שלי הוא בערך 300 קלוריות ביום. עדיין לא התחלתי לראות תוצאות.:shok1:

אז תוסף עוד 300 ותראה אם זה עובד עליך
Ja Rule
03-09-08, 21:02
5000..
goldBEN
03-09-08, 21:10
3500-4000
The-One
03-09-08, 21:14
:eek::eek::eek::eek:5000..
Bono
03-09-08, 21:18
5000..

בארוחה אחת?;)
shahar-king
03-09-08, 21:47
איך אתה רוצה ליראות תוצאות עם 300


אני בתקופת מאסה בפלוס של 800 לפעמים יותר
Ja Rule
03-09-08, 21:51
5000 זה בסדר..
ולא, עוד לא בארוחה אחת :)
Sugarzaza
03-09-08, 21:56
5500, עם זליגה ל6000..
IsMe
03-09-08, 22:09
2500-2000 בחיטוב (בגלל שאני לא סופר כולכך קלוריות במסה)
אז בטח אני אוכל 3000+ במסה
the animal
03-09-08, 22:55
5500, עם זליגה ל6000..

או שאתה חרטטן או שאתה פאוור ליפטר או שאתה תופעה על אנושית
the animal
03-09-08, 22:55
5000 זה בסדר..
ולא, עוד לא בארוחה אחת :)

חחחחח בראסמי נראה לי שאני מסוגל לדחוף 5000 קלוריות בארוחה אחת
offer18
03-09-08, 23:01
חיות. קשה לי מאוד לטחון 2300 אתם מדברים על 5000?! אני יקנה את הסריוס מאס בקרוב מקווה שהוא יעזור לי...
ואני התחלתי לפני איזה שבוע .. בנתיים לא רואה תוצאות.
VIKING
03-09-08, 23:31
מינימום 4000 במסה, 1600-2200 בחיטוב, מישתנה...
Sugarzaza
04-09-08, 00:32
או שאתה חרטטן או שאתה פאוור ליפטר או שאתה תופעה על אנושית

למה? זה לא המון בצורה פסיכית, לא אמרתי 10,000
BodyKilo
04-09-08, 00:45
תכלס 5,000 קלוריות זה לא בעיה לדחוף תאמינו לי חחח..
Sugarzaza
04-09-08, 00:51
בעיקר אם יש לך שייק מלטודקסטרין של איזה 1200 זה די פשוט
arbel2
04-09-08, 07:03
לאכול 5500 קלוריות זה לא כזה מורכב ,אם אתה יצירתי :)
the animal
04-09-08, 07:50
למה? זה לא המון בצורה פסיכית, לא אמרתי 10,000

אבל המאסה שלך לא יוצאת ממש ממש מלוכלכת עם כזאת צריכה?
Holy_Templar
04-09-08, 08:53
לאכול 5500 קלוריות זה לא כזה מורכב ,אם אתה יצירתי :)

קל לך לומר מר. מוטנט על אנושי ...

:)
Sugarzaza
04-09-08, 09:49
אבל המאסה שלך לא יוצאת ממש ממש מלוכלכת עם כזאת צריכה?

לא.. 123
eyalamzleg
04-09-08, 11:01
לא סופר הפעם
Ido
04-09-08, 12:23
5000-6000 בעליה מלוכלכת...(מן הסתם)
xdrunkshadow
04-09-08, 13:19
איך אתם מגיעים לזה? Omg

תביאו לי עצות!
HardCor3
04-09-08, 13:59
+400..
Dr. Muscle
04-09-08, 14:47
פלוס כמה שיש אוכל בבית באותו היום
פעם אחת זה היה בערך פלוס 11,000 :)
דור דהאן :)
04-09-08, 14:52
3500 +/-
יש ימים שאני מתפרע ל4000..
WEST $ SIDE
04-09-08, 15:04
אוכל המון לא סופר אפילו , כמובן מי שאומר שהוא אוכל 5000 - 6000 נקי צריך לעלות אותו על המוקד חחח , כמה שזה נשמע לא הרבה בלי צ'טים זה קשה בצורה מטורפת.
Ja Rule
04-09-08, 15:07
זה לא ממש צ'יטים, זה לפעמים ג'אנק פוד פה ושם אבל חפיף, עולים מלוכלך :)
Sugarzaza
04-09-08, 16:02
למה שתרצה לעלות מלוכלך?
boris19
04-09-08, 16:02
400 קל חיובי
Ja Rule
04-09-08, 16:52
כי אני לא אוהב לחיות על תפריטים ולדעתכמה אני אוכל וכו'
וחוץ מזה, לא אכפת לי לעלות מלוכלך כאן. (9 חודש חורף)
ThE HummeR
04-09-08, 17:06
1000 + לפחות..
Big_Hand
04-09-08, 20:48
חיובי של 2000 מעל התחזוקה בערך.
lil Weed Man
04-09-08, 21:29
2500...
shahar-king
05-09-08, 00:49
בעיקר אם יש לך שייק מלטודקסטרין של איזה 1200 זה די פשוט
מאיפה מביאים את זה?
HardCor3
05-09-08, 00:51
מאיפה מביאים את זה?

צור קשר עם החנות אני חושב שיש להם.
P-a-n-1-c
05-09-08, 09:18
איזה באסה זה לצרוך 6000 קלוריות... נזק לכיס אחומנויוק
TAMIRSUS
05-09-08, 10:43
אני בחיטוב שבועיים
1500
HardCor3
05-09-08, 11:08
אני בחיטוב שבועיים
1500

למה אתה עושה חיטוב עם כאלה נתונים אתה רוצה לרדת לאזור ה-50? :blink:
eladddi
05-09-08, 11:38
3700 ליום
מטר 97 שוקל 95
בקרוב תמונות ...
ironman
05-09-08, 11:40
פלוס של 500-800 מספיק לי
Sugarzaza
05-09-08, 14:50
איזה באסה זה לצרוך 6000 קלוריות... נזק לכיס אחומנויוק

קצת.. כן
Bono
05-09-08, 15:43
איזה באסה זה לצרוך 6000 קלוריות... נזק לכיס אחומנויוק

:):):):) תכלס
Sugarzaza, יש לך ספונסר?:laughing:
TAMIRSUS
05-09-08, 15:46
למה אתה עושה חיטוב עם כאלה נתונים אתה רוצה לרדת לאזור ה-50? :blink:

אני יודע שזה נשמע לא טוב
אבל כמו שsix pack אמר נתונים זה לא כל מה שקובע...
אני על אחוז שומן 18 אני מעריך
SiX PACK
05-09-08, 20:56
לאכול 5500 קלוריות זה לא כזה מורכב ,אם אתה יצירתי :)

;)‏‏‏‏‎‎‎
Logout
05-09-08, 21:06
מאיפה מביאים את זה?

מזה בכלל?
crock
06-09-08, 00:27
O____________o

אוקיי אני לא מבין כלום .

אמרו לי כאן בפורום שאני צריך לאכול בהתחלה 500 קלוריות מעל מה שאני שורף .
אזז הגעתי למסקנה שאני שורף בערך 2000 קלוריות ביום, אזז אני עכשיו על תפריט של 2500.

אז איך אנשים פה אוכלים 5000 קלוריות ? 6000 ? עזבו אתכם , איך אפילו 3500 ? חחח
וכאילו , מדובר בקלוריות שר-ק 20% מהן בערך זה שומן ?

אני לא מבין חח
TAMIRSUS
06-09-08, 00:28
o____________o

אוקיי אני לא מבין כלום .

אמרו לי כאן בפורום שאני צריך לאכול בהתחלה 500 קלוריות מעל מה שאני שורף .
אזז הגעתי למסקנה שאני שורף בערך 2000 קלוריות ביום, אזז אני עכשיו על תפריט של 2500.

אז איך אנשים פה אוכלים 5000 קלוריות ? 6000 ? עזבו אתכם , איך אפילו 3500 ? חחח
וכאילו , מדובר בקלוריות שר-ק 20% מהן בערך זה שומן ?

אני לא מבין חח

הם כבר עשו את מה שאתה עשיתה...
הפסיקו לראות תוצאות התחילו לאכול יותר
אתה אמור להגדיל את הקמות בההדרגה
itaiprz1
06-09-08, 01:06
4000,
אבל דוגרי את הרוב אתה מביא משיבולת שועל ומקרוני,
SiX PACK
06-09-08, 01:10
o____________o

אוקיי אני לא מבין כלום .

אמרו לי כאן בפורום שאני צריך לאכול בהתחלה 500 קלוריות מעל מה שאני שורף .
אזז הגעתי למסקנה שאני שורף בערך 2000 קלוריות ביום, אזז אני עכשיו על תפריט של 2500.

אז איך אנשים פה אוכלים 5000 קלוריות ? 6000 ? עזבו אתכם , איך אפילו 3500 ? חחח
וכאילו , מדובר בקלוריות שר-ק 20% מהן בערך זה שומן ?

אני לא מבין חח

בשבילי 2,500 ק' זה חיטוב.
המאזן הקלורי שלי נע בסביבות ה- 3,000 קלוריות. בכדי לגדול אני צורך 4 אלף ויותר.

כל אחד והמאזן שלו אין לך מה להסתכל על אחרים.
את האמת, עד שהבנתי מה עובד עליי ומה לא, לקח לי שלוש שנים, לדעת בדיוק אילו השלכות יהייו בדיוק לכל דבר שאני יעשה, לוקח המווווווון זמן עד שלומדים לדעת מה יקרה אחרי כל דבר שאתם מכניסים לפה, וכשלומדים את זה אז יש הרבה יותר שליטה וההתקדמות מובטחת.

ד"א אני כבר מזמן הפסקתי לספור קלוריות, פשוט יש לי רגש לכמה אני אוכל וכמה אני צריך.
ככה שאני לא מאבד כיוון. כמובן שאני יודע איזה מאכלים מכילים כמות ק' רבה ואילו לא.
HardCor3
06-09-08, 01:22
בשבילי 2,500 ק' זה חיטוב.
המאזן הקלורי שלי נע בסביבות ה- 3,000 קלוריות. בכדי לגדול אני צורך 4 אלף ויותר.

כל אחד והמאזן שלו אין לך מה להסתכל על אחרים.
את האמת, עד שהבנתי מה עובד עליי ומה לא, לקח לי שלוש שנים, לדעת בדיוק אילו השלכות יהייו בדיוק לכל דבר שאני יעשה, לוקח המווווווון זמן עד שלומדים לדעת מה יקרה אחרי כל דבר שאתם מכניסים לפה, וכשלומדים את זה אז יש הרבה יותר שליטה וההתקדמות מובטחת.

ד"א אני כבר מזמן הפסקתי לספור קלוריות, פשוט יש לי רגש לכמה אני אוכל וכמה אני צריך.
ככה שאני לא מאבד כיוון. כמובן שאני יודע איזה מאכלים מכילים כמות ק' רבה ואילו לא.

אל תשכח שהגנטיקה שלך מאפשרת לך לא לנהל תפריט קבוע,למשל אצלי קצת חריגה והופ יש עלייה בשומן.
SiX PACK
06-09-08, 01:32
אל תשכח שהגנטיקה שלך מאפשרת לך לא לנהל תפריט קבוע,למשל אצלי קצת חריגה והופ יש עלייה בשומן.

זה שיש לי גנטיקה לא אומר שמותר לי לחרוג, גם אצלי יש לפה ולשם ותמיד אפשר להוציא את המקסימום.