תפיסה בעייתית בצוואר העליון.

[Masquerade]

שלום ד"ר!
בשבועיים האחרונים שוב חזרה לי בעיה טורדנית שקרתה כבר בעבר.
בעת מאמץ, "נתפס" לי איזור בצוואר העליון בכאב שמקרין על כל הראש, כשאני ממשיך להתאמץ זה כמובן בלתי נסבל.
מאמן בחד"כ הציע לי לנעול את הסנטר למטה בזמן עבודה, וזה אכן תרם לשיפור, אך לא העלים לגמרי את הכאב.
הכאב מונע ממני עבודה בחד"כ, ומדי פעם פעילויות נוספות בהן אני מתאמץ.
מצאתי איזה תמונה של צוואר באינטרנט על מנת להמחיש את המיקום:
http://img353.imageshack.us/img353/4113/neck20rotationqg8.jpg

מה אני יכול ומה כדאי לעשות בנידון? חשוב לציין שזה לא קורה רק בעבודה שקרובה לאיזור, כמו גב\טרפזים\כתפיים. גם באימוני רגליים וחזה זה קורה.
תודה רבה מראש!

[HardCor3]

זה קורה לי לפעמים שאני עובד חזה עליון.
תנסה להיות עם צוואר יותר משוחרר ולא לנעול אותו.

[Masquerade]

ד"ר, ראיתי שענית על שאלות אחרות ומשום מה דילגת על שלי. מאוד אשמח לקבל חוות דעת ממך, תודה.

[ד"ר עופר בר]

שלום ד"ר!
בשבועיים האחרונים שוב חזרה לי בעיה טורדנית שקרתה כבר בעבר.
בעת מאמץ, "נתפס" לי איזור בצוואר העליון בכאב שמקרין על כל הראש, כשאני ממשיך להתאמץ זה כמובן בלתי נסבל.
מאמן בחד"כ הציע לי לנעול את הסנטר למטה בזמן עבודה, וזה אכן תרם לשיפור, אך לא העלים לגמרי את הכאב.
הכאב מונע ממני עבודה בחד"כ, ומדי פעם פעילויות נוספות בהן אני מתאמץ.
מצאתי איזה תמונה של צוואר באינטרנט על מנת להמחיש את המיקום:
http://img353.imageshack.us/img353/4113/neck20rotationqg8.jpg

מה אני יכול ומה כדאי לעשות בנידון? חשוב לציין שזה לא קורה רק בעבודה שקרובה לאיזור, כמו גב\טרפזים\כתפיים. גם באימוני רגליים וחזה זה קורה.
תודה רבה מראש!

אתה מתאר ספאזם שרירי שנגרם כתוצאה מאימון גופני.
אולי כדאי לשקול להפחית עומסים עד שתרגיש טוב יותר.
על מנת להקל- ניתן לקרר או לחמם מקומית, פיזיותרפיה עצמאית.
אם הכאב בלתי נסבל- ניתן לקחת משככי כאבים או נוגדי דלקת באופן זמני.
אם הכאבים מתמשכים או אינם משתפרים יש לפנות ליעוץ רופא.

בריאות שלמה.

נ.ב- מצטער שדילגתי על השאלה שלך.
לא בכוונה :)