האם גיינר ישר על הבוקר מומלץ בתקופת מסה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האם גיינר ישר על הבוקר מומלץ בתקופת מסה?

amichai2

05-09-08, 16:51

Ja Rule

05-09-08, 16:55

א) על איזה גיינר אתה מדבר
ב) אחרי אימון עדיף סוכר ענבים וחלבון. (אבל שוב פעם תלוי על איזה גיינר מדובר)

אתה לא חייב לקחת גיינר לפני שיינה, פשוט תכלול את הגיינר כאחת הארוחות שלך.

agrox

05-09-08, 17:56

אני לפני השינה לוקח משהו ככמו
סקופ וחצי של אבקת חלבון
200מ"ל חלב
שיבולת שועל
חופן אגוזי מלך
6-7 קוביות קרח

הכל ביחד הולך לבלנדר ויוצא מעדן! שווה לנסות.

toxicity

05-09-08, 17:58

אני מתכוון שייק גיינר ישר שאני קם ואחרי שעה וחצי עוד ארוחה.
ועוד כמה שאלות:
א. האם גיינר לפני שינה מומלץ? או עדיף שייק חלבון?
ב. האם עדיף אחרי אימון סוכר ענבים+שייק חלבון או עדיף גיינר?

תודה

א. אפשר אבל לא הכי כדאי, לפני שינה תתמקד בעיקר בשומן + חלבון ופחות פחמימות
ב. זה לא משנה כל כך, לשניהם יש אינדקס גליקימי גבוה, לך לפי מה שמתאים לך יותר בשביל התפריט