שאלה - ירידה במסת שריר מחוסר שינה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה - ירידה במסת שריר מחוסר שינה

gosu1

06-09-08, 11:23

מסת שריר יכולה לרדת מחוסר שינה? אני תכוון שלפעמים יוצא לי שאני לא יושן אפילו 5 שעות בלילה כי לפעמים אני קם בלילה ולא חוזר לישון.

תודה מראש למי שיענה

or16

06-09-08, 12:37

gosu1

06-09-08, 12:50

אימונים, תזונה , מנוחה .....

אל תאשים סתם את השנה שלך..תנסה ליראות מה לא בסדר אולי אתה לא אוכל טוב לא נכון, לא מסודר ? לא מספיק חלבונים בישביל שהשריר יעלה במסה?.. איך אתה מיתאמן תנסה ליבדוק תחשוב אחי .יש לך תפרטי ביכלל?

אחי אתה בא מעשות ממני צחוק?
לא יורדת לי מסת שריר פשוט אני שואל כי זה מדאיג אותי חסרים לי הרבה שעות שינה.

or16

06-09-08, 13:14

יכול להיות איזה בעיה בדרך..בתכלס אתה אוכל נכון מיתאמן נכון זה בסדר גמור אחי פשוט תישתדל לנוח לישון טוב זה יעני + עוד משו שהו ממש טוב לשרירים מנוחה תנסה לנוח כמה שאתה יכול בלילה אחי

m0she

06-09-08, 13:41

זה לא יגרום לך ישירות לירידה בשינה, אבל חוסר שינה מספקת לאורך זמן יכול לפגוע בהתאוששות (פשוט כי אתה ער הרבה שעות וכי הסתגלויות מסויימות מתרחשות בשינה, נוירולוגיות בעיקר).

gosu1

06-09-08, 14:18

זה לא יגרום לך ישירות לירידה בשינה, אבל חוסר שינה מספקת לאורך זמן יכול לפגוע בהתאוששות (פשוט כי אתה ער הרבה שעות וכי הסתגלויות מסויימות מתרחשות בשינה, נוירולוגיות בעיקר).

תודה.
וחוסר שעות שינה משפיע גם על האימונים?

m0she

06-09-08, 14:25

בד"כ כשאתה בא לאימון עייף היכולת שלך יורדת..