חיטוב: שאלות חשובות בקשר לחיטוב שאני רוצה להתחיל ביום ראשון

[sabman]

טוב תמיד מאז שאני זוכר תעצמי הייתי רוצה גוף חטוב קוביות וכו
אני בן 18 עוד מעט
ולפני חצי שנה התחלתי אימונים איטנסיבים
4-3 אימונים בשבוע
בזמן האחרון הוספתי גם אחרי כל אימון על ההליכון 4 קילומטר

הגוף התפתח לי מאוד אני עבדתי משו כמו חצי שנה על הבטן ככה שחייב להיות משו מתחת לשומן
הגב התפתח לי מאוד ובמיוחד היידיים
אבל היידים שלי לא חטובות לא רואים יפה את השרירים

עכשיו הבעיה שלי
יש לי גוף די רזה
יש לי רגליים רזות מאוד
אבל בבטן וגב מרוכז שומן
וגם ביידים הם לא שמנות אבל יש אחוז שומן גבוהה

זה כמו המבנה גוף של אחי ואבא שלי
ואבא שלי סובל מזה גם לחץ דם

בקיצור השאלה שלי
זה אני מוכן ורוצה לעשות חיטוב כאסח

אני רק צריך שתעזרו לי
כמה פעמיים לעשות ריצה/הליכה וכמה זמן
והכי חשוב בקשר לאוכל מה לאכול לפני אימון שאני עושה בו אירובי
כי לדוגמא אם אני לא אוכל כמו שצריך לפני אימון אירובי במיוחד אני מרגיש שהגוף שלי חלש


וכמה שיותר טיפים מה לאכול כמה לאכול אני גם יעלה תמונות שאני יתחיל
כי שאני נכנס למשו ואני רציני אני הולך עם זה עד הסוף..

משקל: 72
גובה: 182
:fellow:

במשקל נראה סביר אבל זה מטעה
כי הרגלים שלי רזות וגם אין לי עצמות כבדות
הכל מרוכז בבטן ובגב
וזה לא שיש לי כרס גדולה פשוט הכל שומן מעצבן

[or16]

תפריט יש ?

[m0she]

תקרא את המדריך לחיטוב ותחזור עם שאלות ממוקדות.

[the animal]

תקרא את המדריך לחיטוב ותחזור עם שאלות ממוקדות.

אולי כדאי שיתחיל במאסה... תראה את הנתונים

[m0she]

בחירה שלו, לא שלי.

[the animal]

בחירה שלו, לא שלי.

האמת צודק

[king l8]

אחי לפי דעתי אתה לא צריך לחשוב על חיטוב .. רק מסה .. אתה רזה לגובה שלך

[sabman]

אני לא רזה בכלל לא
יש לי רגלים רזות
בגלל זה זה מטעה
ורוב המשקל שלי באיזור הבטן והגב חזה

[sabman]

סתכלו תמונה של הייד שלי לפני 2 וחצי -3 חודשים ותמונה מוהיום
אין לי יד משו בכלל אני יודע
אבל לעומת היד הרזה שהייתה לי יש שיפור

ותסתכלו גם על הבטן
ועל היד
זה מסריח אין צורה בגרוש אני חייב לשרוף אחוזי שוומן


לפני כמה חודשים
http://up14.siz.co.il/up2/yxdgznwzieza.jpg

עכשיו


http://up17.siz.co.il/up1/zzmwqfmjljyy.jpg

http://up10.siz.co.il/up3/jymhhfyynttn.jpg

[senate]

אין לך מה לחטב
כלומר - אין לך מספיק מאסה לחטב , או במילים אחרות אין לך ממש שרירים שיראו אותם,
ויש עוד דרך לאמר את זה: אם תעשה חיטוב תיראה עור ועצמות.

מאסה, רק מאסה , תמשיך מאסה לפחות עוד שנה בלי לדבר איתנו על חיטוב

[sabman]

שנה?
הרבה

טוב אני אשמח לקבל עוד תגובות