idof111
06-09-08, 18:34
בן 16, שוקל 77 16 אחוז שומן בערך
7:30- גביע קוטג' (250 גרם)3%+3 פרוסות לחם
9:00- סנדוויץ' עם קוטג' וחביתה
10:40- סנדוויץ' עם פרוסת גבינה צהובה ופלפל
3/4:00- ארוחת צהריים הכוללת 150/200 גרם עוף/שניצל/קציצות ו200 גרם קוסקוס/איטריות/אורז ובערך 70 גרם של אפונה/תירס
5/6: קופסאת טונה(במים) בתוספת כף וחצי שמן זית, מעורבב עם סלט גדול(עגבניה, פלפל, בצל ומלפפון)+2 פרוסות לחם.
9: גביע קוטג' (250 גרם)3%+2 פרוסות לחם(לפעמים גם בתוספת סלט)
סה"כ זה קבוע כרגע מידי פעם גם מוסיף איזה יוגורט עם גרנולה.
עכשיו הקטע הוא שלדעתי אני עולה די מהר באחוזי שומן עם התפריט הזה(אולי גם בגלל שאני מתפתה יותר מידי לאכול כל מיני שקולד-אבל זה בטיפול).
האם כדאי אולי להפחית בכמות הפחמימות? אם כן מאיפה להוריד?
תודה מראש לעוזרים!
7:30- גביע קוטג' (250 גרם)3%+3 פרוסות לחם
9:00- סנדוויץ' עם קוטג' וחביתה
10:40- סנדוויץ' עם פרוסת גבינה צהובה ופלפל
3/4:00- ארוחת צהריים הכוללת 150/200 גרם עוף/שניצל/קציצות ו200 גרם קוסקוס/איטריות/אורז ובערך 70 גרם של אפונה/תירס
5/6: קופסאת טונה(במים) בתוספת כף וחצי שמן זית, מעורבב עם סלט גדול(עגבניה, פלפל, בצל ומלפפון)+2 פרוסות לחם.
9: גביע קוטג' (250 גרם)3%+2 פרוסות לחם(לפעמים גם בתוספת סלט)
סה"כ זה קבוע כרגע מידי פעם גם מוסיף איזה יוגורט עם גרנולה.
עכשיו הקטע הוא שלדעתי אני עולה די מהר באחוזי שומן עם התפריט הזה(אולי גם בגלל שאני מתפתה יותר מידי לאכול כל מיני שקולד-אבל זה בטיפול).
האם כדאי אולי להפחית בכמות הפחמימות? אם כן מאיפה להוריד?
תודה מראש לעוזרים!