גב תחתון

[avlier]

-שמעו מי שהתחלתי להתאמן יש לי כאבים בגב התחתון בהמצא של הגב התחתון ......
אני מרגיש כמו עקיצות כאלו ........
מה זה הדבר הזה ?
אני חושב לקנות חגורה ואולי היפתר לי הבעיה


-סקווט עם מכונה ! עובד על גב תחתון או לא ?
כי אני חושב אולי לקנות חגורה ולהתשמש בסקווט עם החגורה.........
כי עם זה לא עובד אז עדיף להשתמש עם חגורה מה אומרים ??

ואני לא רוצה לעשות חופשי אולי בעתיד נעשה חופשי .. אבל לא עכשיו


-יש לי חבר אחד שאמר שלא כדאי לעבוד על גב תחתון כי אז שמתבגרים זה דופק תגב או עושה בעיות בעתיד בגב .....
מה אתם אומרים יש אמת במה שהוא אומר ?

[The-One]

עם תלא עובד נכון תמיד זה ידפוק לך תגב אחי יש כאבים שהם רגילים כאלה שלא אמורים להדאיג אותך קודם כל תחזק תגב התחתון מליץ לך לעבוד עליו לפני שאתה עושה סקוואט דד לפיט והתרגילים המורכביםהאלהש דורשים גב תחתון אני אישית גם הייתה לי תבעיה הזאת אבל זה ההתסדר עם הזמן כמו שאמרתי לך תעבוד על הגב התחתון ותנסה לעבוד כמה שיותר נכון בסקוואט ותעשה חופשי לא בסמית חבל אחי זה ממש לא אותו דבר חופשי וסמית!.

[Biceps mAn]

דקירה לחבר

[avlier]

עם תלא עובד נכון תמיד זה ידפוק לך תגב אחי יש כאבים שהם רגילים כאלה שלא אמורים להדאיג אותך קודם כל תחזק תגב התחתון מליץ לך לעבוד עליו לפני שאתה עושה סקוואט דד לפיט והתרגילים המורכביםהאלהש דורשים גב תחתון אני אישית גם הייתה לי תבעיה הזאת אבל זה ההתסדר עם הזמן כמו שאמרתי לך תעבוד על הגב התחתון ותנסה לעבוד כמה שיותר נכון בסקוואט ותעשה חופשי לא בסמית חבל אחי זה ממש לא אותו דבר חופשי וסמית!.

למה זה לא אותו דבר מה הבדל ?

[avlier]

דקירה לחבר

מה תאומר אני יביא לחבר שלי כמה דקירות עם מברג אחי ?

[ran_z]

פותח הפוסט - חגורה לא הפתרון. באיזה מכונה אתה עובד? האק סקוואט? סמית' משין? תוריד מהעומס, תעבוד בטכניקה נכונה; תקרא למדריך שיראה אותך מבצע את התרגילים המורכבים.

the one - אתה חייב להתחיל לכתוב עם סימני פיסוק. מה שכתבת שם נראה תהו ובהו וחושך על פני תהום.

[avlier]

פותח הפוסט - חגורה לא הפתרון. באיזה מכונה אתה עובד? האק סקוואט? סמית' משין? תוריד מהעומס, תעבוד בטכניקה נכונה; תקרא למדריך שיראה אותך מבצע את התרגילים המורכבים.

the one - אתה חייב להתחיל לכתוב עם סימני פיסוק. מה שכתבת שם נראה תהו ובהו וחושך על פני תהום.

http://www.bashgal.co.il/DIR_CAT/catalog/c_306.jpg
עם מכשיר כזה ( לא בדיוק )
זה שקווט משין נכון אחי ?
דפקה אחרי סקווט לא ניראה לי שיש לי כאבים פעם לא הייתי מתאמן נכון אז הייתי מרגיש אחרי סקווט כאבים בגב ...
אבל ניראה לי שיש לי כאבים מי תרגילים אחרים אני שומר על הגב נכון אבל לא ניראה לי 100 אחוז ........

יש כאלו שאומרים שיש לי כאבים בגלל שאני לא עובד על גב תחתון
יש כאלו שאומרים שיש לי כאבים בגלל שהגב שלי חלש ואני צריך לעבוד על זה..
יש שאומרים שלכולם זה קורה ואחרי תקופה זה עובר

ואחרי נכון סקווט משין עובד על גב תחתון כי חלק אומרים שכן חלק שלא ?

[avlier]

ויש שאלה למי שיוכל לענות לי אני חושב לקנות חגורה בשביל כול התרגילים
בסקווט שמעתי שזה עובד על תחתון אז נסים תחגורה בסקווט כן או לא ..
ואני עושה סקוט בסמית ............. כמו חופשי רק עם מכונה ששומרת עלייך

[VIKING]

לקחת את הרגליים יותר מידי קדימה, תחזיר אחורה, או תחליף תרגיל בנתיים עדיף.
בכסף של החגורה תקנה חטיף חלבון.

[avlier]

מה רע בחגורה לא הבנתי אחי ?
אפילו קולמן ראיתי שהוא לובש חגורה זה יענו לבטיחות אחי
ככה אני גם יוכל להרים משקלים יותר כבדים בלי לחשוב על הגב

[reshos123]

ויש שאלה למי שיוכל לענות לי אני חושב לקנות חגורה בשביל כול התרגילים
בסקווט שמעתי שזה עובד על תחתון אז נסים תחגורה בסקווט כן או לא ..
ואני עושה סקוט בסמית ............. כמו חופשי רק עם מכונה ששומרת עלייך


ככה
התנועה בסקוואט חופשי וסקוואט בסמית היא שונה, שונה הרבה אפילו

נראה לי פשוט אתה מנסה ליישם תטכניקה של הסקוואט החופשי לתרגיל בסמית, וזה לא אמור להיות ככה
בסמית התנועה שונה ואתה אמור להיות עם הרגליים יותר קדימה ולשמור תמיד על הגב ישר וזקוף


תחשוב שהעמידה בסקוואט בסמית היא בגדול ממש כמו לחיצת רגליים




בכל מקרה סקוואט בסמית זה חרא, תעשה חופשי

[VIKING]

מה רע בחגורה לא הבנתי אחי ?
אפילו קולמן ראיתי שהוא לובש חגורה זה יענו לבטיחות אחי
ככה אני גם יוכל להרים משקלים יותר כבדים בלי לחשוב על הגב

זה לא לבטיחות בידיוק, בוא נגיד "לביטול" פעולה של שריר מסויים. ולמישקלים שהוא מרים זה מוצדק,