אוכל אחרי אימון [ארכיון]

idan

08-09-08, 10:04

האם אחרי אימון אנאירובי בזמן חיטוב צריך לאכול הרבה חלבונים? המדריך שלי לא רשם

ThE HummeR

08-09-08, 10:09

אתה צריך פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים (תכפיל את משקל הגוף שלך ב-0.8 ומה שיצא זו הכמות בגרמים של סוכר ענבים שאתה צריך לקחת) אתה יכול לאכול 2 בננות, 4-5 תמרים..
יש כל מני אופציות..
ותשלב עם זה חלבונים יהיה מעולה .
25-30 גרם חלבון עם הפחמימות המהירות .

the animal

08-09-08, 16:00

אתה צריך פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים (תכפיל את משקל הגוף שלך ב-0.8 ומה שיצא זו הכמות בגרמים של סוכר ענבים שאתה צריך לקחת) אתה יכול לאכול 2 בננות, 4-5 תמרים..
יש כל מני אופציות..
ותשלב עם זה חלבונים יהיה מעולה .
25-30 גרם חלבון עם הפחמימות המהירות .

+1...