צפה בגרסא המלאה : סקר: כמה קלוריות אתם שורפים "ממוצע" באימון אירובי
Bodybuilder
09-09-08, 19:15
לפי המד"ק של ההליכון, קרוס טריינר, אופניי כושר או כול מכשיר אחר !
אם זה הליכון או קרוס, תציינו גם את זמן הפעילות האירובית !
אצלי זה 15-20 דקות על קרוס או הליכון = 200-250 קלוריות = ממוצע !
:bye1:
כשאני עושה הליכון 60 דק', אני שורף בסביבות ה1100-1200 קלוריות.
יצא לי לעשות גם פעמיים שלוש על ההליכון 90 דק' דיי אינטנסיבויות, ה20 דק' האחרונות היו גיהנום, הרגליים כאבו בטירוף, הזעתי כמו סוס והייתי עייף משהו פחד.
אחרי האימון בקושי יכלתי לזוז... וכאבו לי הכפות רגליים לאיזה יומיים.
ועזבו את זה, זה כ"כ משעמם 90 דק' על ההליכון! לא מומלץ חח...
20 דקות הליכה מהירה בהליכון עם שיפוע 250.
כשאני עושה הליכון 60 דק', אני שורף בסביבות ה1100-1200 קלוריות.
יצא לי לעשות גם פעמיים שלוש על ההליכון 90 דק' דיי אינטנסיבויות, ה20 דק' האחרונות היו גיהנום, הרגליים כאבו בטירוף, הזעתי כמו סוס והייתי עייף משהו פחד.
אחרי האימון בקושי יכלתי לזוז... וכאבו לי הכפות רגליים לאיזה יומיים.
ועזבו את זה, זה כ"כ משעמם 90 דק' על ההליכון! לא מומלץ חח...
משוגע אתה !;)
אני מ20 דקות ריצה מתחרפן משעמום
אבל לאחרונה אני שם באמפי LINKIN PARKאו disturbed ואני בעננים חחח
the animal
09-09-08, 21:17
כשאני עושה הליכון 60 דק', אני שורף בסביבות ה1100-1200 קלוריות.
יצא לי לעשות גם פעמיים שלוש על ההליכון 90 דק' דיי אינטנסיבויות, ה20 דק' האחרונות היו גיהנום, הרגליים כאבו בטירוף, הזעתי כמו סוס והייתי עייף משהו פחד.
אחרי האימון בקושי יכלתי לזוז... וכאבו לי הכפות רגליים לאיזה יומיים.
ועזבו את זה, זה כ"כ משעמם 90 דק' על ההליכון! לא מומלץ חח...
מספר ממש ממש לא סביר... אתה צריך לרוץ ספרינט כדי לשרוף 20 קלוריות בדקה
שמע אתה לא יכול לדעת במדויק לכן הערכתי שאני שורף מעל 1000 קלוריות+, כפי שכתבתי אני עושה את זה ממש אינטנסיבי בד"כ 10-11 קילומטר אני עושה ב60 דק'. (שעד לפני 6 חודשים הייתי עושה בלחץ 5)
אגב, סליחה - אתה צודק, ה1000+ קלוריות האלה היו שהייתי שוקל ממש הרבה. עכשיו זה בטח הרבה פחות, לפחות איזה 300-400 קלוריות פחות.
the animal
09-09-08, 21:34
שמע אתה לא יכול לדעת במדויק לכן הערכתי שאני שורף מעל 1000 קלוריות+, כפי שכתבתי אני עושה את זה ממש אינטנסיבי בד"כ 10-11 קילומטר אני עושה ב60 דק'. (שעד לפני 6 חודשים הייתי עושה בלחץ 5)
אגב, סליחה - אתה צודק, ה1000+ קלוריות האלה היו שהייתי שוקל ממש הרבה. עכשיו זה בטח הרבה פחות, לפחות איזה 300-400 קלוריות פחות.
הייתי אומר 500-600, תלוי בדופק שאתה מגיע אליו ובמשקל שלך
the animal
09-09-08, 21:35
אהה וכמעט שכחתי... אירובי רק בריצה בחוץ, כעשרים קילומטר, שעה וחצי 1500+-
אהה וכמעט שכחתי... אירובי רק בריצה בחוץ, כעשרים קילומטר, שעה וחצי 1500+-
שעה וחצי ריצה? קבל ח"ח
the animal
10-09-08, 20:39
שעה וחצי ריצה? קבל ח"ח
אני שחקן כדורגל פשוט, כל השנה עושה כושר, וגם יש לי גנטיקה טובה מאוד מאמא שלי שהייתה אתלטית בצעירותה
אם אני רץ ריצה איטית במשך 45 דקות, כמה קילומטר זה יוצא (נדמה לי ארבע וחצי) וכמה קלוריות שרפתי?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.