לחם לבן [ארכיון] - ישראלבודי

king l8

10-09-08, 17:49

שאלתי את אחד מהמאנים בחדר כושר עם זה טוב לאכול אחרי אימון קוטג' עם 3 לחם לבן .. והוא אמר שזה לא טוב הלחם הלבן בכלל ולאכול לחם מלא אחרי אימון .. אמרתי לו שצריך פחמימות פשוטות עם ערך גליקימי גבוה והכל והוא אמר שלחם לבן זה פשוט זבל ולא לאכול ..
הוא צודק ? או שאחרי האימון זה טוב לאכול את זה? תודה לעונים

Bono

10-09-08, 17:52

אל תקשיב לו
למה שאלת אותו בכלל?

agrox

10-09-08, 17:54

אני אוהב אחרי אימון לאכול קורנפלקס בנוסף לאבקת חלבון.
לקורנפלקס יש ערך קליקימי יותר גבוה מלחם לבן אבל לא אמורה להיות בעיה עם לחם לבן.

m0she

10-09-08, 17:58

אין בעיה עם הלחם הלבן, בתאבון.

king l8

10-09-08, 20:14

לחם שכתוב בערכים שלו קחמ חיטה כהה .. איזה לחם זה נקרא ? לבן ? מלא ?

king l8

10-09-08, 21:48

לחם שכתוב בערכים שלו קחמ חיטה כהה .. איזה לחם זה נקרא ? לבן ? מלא ?

?? ?

ironman

10-09-08, 22:11

זה מה שאני אוכל אחרי אימון לחם לבן עם דבש.

Hava

24-09-08, 11:21

אני יודעת שיש שפע של חומר בפורום על השאלה שאשאל אך לא מצאתי
למה צריך להקפיץ אינסולין לאחר אימון?

adimenia

24-09-08, 11:44

לחם לבן אחרי אימון זה סבבה אין בעיה עם זה

בגדול צריך להקפיץ איסולין כי זה הורמון אנבולי שדוחף את חומרי התזונה ואחרי האימון יש חלון שבו השרירים צמאים
לחומרי בניין מי שמעביר את "חומרי הבניין" האלה לשרירים זה אינסולין

מתאמנת בפוטנציה

24-09-08, 11:52

בלי שום קשר לאימון או לא אימון. לחם לבן זה זבל תעשייתי מזוקק.

מתאמנת בפוטנציה

24-09-08, 12:00

לחם שכתוב בערכים שלו קחמ חיטה כהה .. איזה לחם זה נקרא ? לבן ? מלא ?

גם הלחם שאנחו מכנים "לחם שחור" הוא בעצם לחם מקמח "רגיל" aka לבן.
פשוט מוסיפים לו קרמל או מרכיבים אחרים על מנת ליצור את האפקט הכהה.
אם אתה רוצה לחם עם ערך תזונתי גבוה, זה צריך להיות לחם מקמח מלא/שיפון/קמח אורגני/חיטה שלמה טרום נבוטה.

מתאמנת בפוטנציה

24-09-08, 12:01

לחם שכתוב בערכים שלו קחמ חיטה כהה .. איזה לחם זה נקרא ? לבן ? מלא ?

גם הלחם שאנחנו מכנים "לחם שחור" הוא בעצם לחם מקמח "רגיל" aka לבן.
פשוט מוסיפים לו קרמל או מרכיבים אחרים על מנת ליצור את האפקט הכהה.
אם אתה רוצה לחם עם ערך תזונתי גבוה, זה צריך להיות לחם מקמח מלא/שיפון/קמח אורגני/חיטה שלמה טרום נבוטה.

adimenia

24-09-08, 13:12

אכן כן זה לא אומר שאי אפשר לאכול לחם לבן אחרי אימון אחרי אימון זה בסדר אין אם זה בעיה בכל זמן אחר אני לא הייתי נוגע בלחם לבן

ironman

24-09-08, 14:27

בלי שום קשר לאימון או לא אימון. לחם לבן זה זבל תעשייתי מזוקק.

למה?מדוע?

VIKING

24-09-08, 18:40

הלחמים הכי בריאים הם במאפיות הקטנות, כל החברות הגדולות חושבות רק להוזיל את הייצור ולהגביר את התפוקה של המכונות.

HardCor3

24-09-08, 19:00

הלחמים הכי בריאים הם במאפיות הקטנות, כל החברות הגדולות חושבות רק להוזיל את הייצור ולהגביר את התפוקה של המכונות.
והמאפיות הקטנות לא?
כולם רק מנסים לחסוך.

מתאמנת בפוטנציה

24-09-08, 22:09

למה?מדוע?

http://www.articles.co.il/article/16174/%D7%A7%D7%9E%D7%97%20%D7%9E%D7%9C%D7%90,%D7%A7%D7% 9E%D7%97%20%D7%9C%D7%91%D7%9F%20%D7%95%D7%94%D7%94 %D7%91%D7%93%D7%9C%20%D7%91%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%9 4%D7%9D

HardCor3

24-09-08, 22:12

orel

24-09-08, 22:49

אם כבר אני פה, זה הגיוני של 100 גרם לחם יהיו 150 קק"ל? אני אוכול אותו כבר זמן מה וזה נראה לי מופרך לאידע למה (לחם לבן קל)

ironman

24-09-08, 23:45

http://www.articles.co.il/article/16174/%d7%a7%d7%9e%d7%97%20%d7%9e%d7%9c%d7%90,%d7%a7%d7% 9e%d7%97%20%d7%9c%d7%91%d7%9f%20%d7%95%d7%94%d7%94 %d7%91%d7%93%d7%9c%20%d7%91%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9 4%d7%9d

את זה יודעים אבל זה בדיוק נותן מענה למה שצריך אחרי האימון והלחם הלבן מספק את זה בצורה טובה ושלא יבלבלו שם תשכל על ויטמינים. אחרי אימון לחם לבן בשאר היום לחם חיטה מלאה כפיש.

HardCor3

24-09-08, 23:54

אם כבר אני פה, זה הגיוני של 100 גרם לחם יהיו 150 קק"ל? אני אוכול אותו כבר זמן מה וזה נראה לי מופרך לאידע למה (לחם לבן קל)

כן,לחם בשקית לבנה עם סגול ?

orel

24-09-08, 23:56

כן, הזה של לחם חי אחי, יש גם לאנגל כזה
איך אתה יודע שזה אכן כמות הקק"ל? :x

HardCor3

24-09-08, 23:58

כן, הזה של לחם חי אחי, יש גם לאנגל כזה
איך אתה יודע שזה אכן כמות הקק"ל? :x

שמע,יש על זה פיקוח מינימלי, אז אני מאמין שהחברה לא משקרת.
אפשר גם לשאול,איך אתה יודע שקוטג' 3% שומן הוא באמת 3%?

orel

25-09-08, 00:02

תאכלס זה שונה, כי לחם בד"כ מכיל 170-200 קק"ל ל 100 גרם, והלחם הזה מכיל ל 100 גרם 150 קק"ל, זה ממש נמוך, ומשקל פרוסה גם קצת יותר גדול..

HardCor3

25-09-08, 00:03

תאכלס זה שונה, כי לחם בד"כ מכיל 170-200 קק"ל ל 100 גרם, והלחם הזה מכיל ל 100 גרם 150 קק"ל, זה ממש נמוך, ומשקל פרוסה גם קצת יותר גדול..

הורידו עוד 2-3 ג' פחמימה/חלבון/שומן זה לא בעיה עם הטכנולוגיות של היום ניתן גם לייצר לחם שיהיה 100 קלוריות ל-100 ,השאלה כמה בריא הוא יהיה.

מתאמנת בפוטנציה

25-09-08, 00:07

את זה יודעים אבל זה בדיוק נותן מענה למה שצריך אחרי האימון והלחם הלבן מספק את זה בצורה טובה ושלא יבלבלו שם תשכל על ויטמינים. אחרי אימון לחם לבן בשאר היום לחם חיטה מלאה כפיש.

מה ז"א? אחרי אימון מומלץ לאכול פחמימה ריקה? אם כך מה ההבדל בין לחם לבן ל"שערות סבתא"?
ואני שואלת בשיא הרצינות. איזה בנפיט יש ללחם לבן לאחר האימון?

HardCor3

25-09-08, 00:11

מה ז"א? אחרי אימון מומלץ לאכול פחמימה ריקה? אם כך מה ההבדל בין לחם לבן ל"שערות סבתא"?
ואני שואלת בשיא הרצינות. איזה בנפיט יש ללחם לבן לאחר האימון?
בסופו של דבר הלחם הלבן יתפרק לחד סוכר ויתרום למילוי מאגרי הגליקוגן לאחר אימון.

orel

25-09-08, 00:14

הורידו עוד 2-3 ג' פחמימה/חלבון/שומן זה לא בעיה עם הטכנולוגיות של היום ניתן גם לייצר לחם שיהיה 100 קלוריות ל-100 ,השאלה כמה בריא הוא יהיה.
אתה גם אוכל מהלחם הזה? :x

HardCor3

25-09-08, 00:15

אתה גם אוכל מהלחם הזה? :x

לא,מה רע בלחמניית שומשום :wiggle:

מתאמנת בפוטנציה

25-09-08, 00:23

בסופו של דבר הלחם הלבן יתפרק לחד סוכר ויתרום למילוי מאגרי הגליקוגן לאחר אימון.

מכל מלמדיי השכלתי. תודה.

VIKING

25-09-08, 01:20

גם שערות סבתא (שיש לו אותו א"ג) ילך אחרי אימון.

ironman

25-09-08, 01:44

מכל מלמדיי השכלתי. תודה.

בסה"כ הלחם הלבן שימושי למפתחי גוף לאחרי אימון אבל ככה באמת היתי מעדיף במשך היום לחם בריא יותר שיתן לי תכולה של ויטמינים ויותר ישביע וישמור על רמת סוכר מאוזנת.

mitamen

25-09-08, 03:03

עדיף לקחת לחם מקמח מלא רגיל או לחם מקמח מלא קל?איזה חברה נחשבת ללחם בעל הערכים התזונתיים הכי טובים?

HardCor3

25-09-08, 13:49

עדיף לקחת לחם מקמח מלא רגיל או לחם מקמח מלא קל?איזה חברה נחשבת ללחם בעל הערכים התזונתיים הכי טובים?

יש לך היום המון חברות.
גש לסופר ופשוט תסתכל בערכים התזונתיים של הלחמים.