haas
11-09-08, 22:42
אני מתחיל לעבוד משבוע הבא בעבודה שדורשת לעמוד המון זמן על הרגליים (טל בייגלס למי שמכיר, או למי שלא, אז תחשבו שזה כמו מקדונלס) . אורכה של משמרת רגילה הוא כ10 שעות על הרגליים וכמובן לזוז לא מעט בשביל להכין את האוכל ללקוחות.
עד עכשיו הייתי די פנוי והיה לי זמן להקדיש למכון ולתזונה ואכן עליתי בחודשיים של אימונים 7 קילו כשאני משתדל מאוד להקפיד על תזונה נכונה ובקיצור מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי.
אז השאלה המתבקשת היא האם אפשר לדעת בדרך כלשהי או שאם אתם יודעים אז זה בכלל טוב, כמה קלוריות אני שורף בערך במשמרת של 10 שעות בעבודה כזו? אני רוצה לדעת את זה כמובן בשביל לדעת כמה קלוריות להוסיף לתפריט
ועוד שאלה בנושא, כמובן שבעבודה כזו השרירים בגוף עובדים לא מעט ונגרם להם נזק, אומנם לא באופן של כוח אבל עדיין הם פעילים מאוד , אז השאלה השנייה שלי היא האם כדאי גם להגדיל את צריכת החלבון היומית שלי עקב עבודה שכזו? עד היום צרכתי בסביבות פי 2 ממשקל הגוף, זה יהיה הכרחי להגדיל?
עד עכשיו הייתי די פנוי והיה לי זמן להקדיש למכון ולתזונה ואכן עליתי בחודשיים של אימונים 7 קילו כשאני משתדל מאוד להקפיד על תזונה נכונה ובקיצור מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי.
אז השאלה המתבקשת היא האם אפשר לדעת בדרך כלשהי או שאם אתם יודעים אז זה בכלל טוב, כמה קלוריות אני שורף בערך במשמרת של 10 שעות בעבודה כזו? אני רוצה לדעת את זה כמובן בשביל לדעת כמה קלוריות להוסיף לתפריט
ועוד שאלה בנושא, כמובן שבעבודה כזו השרירים בגוף עובדים לא מעט ונגרם להם נזק, אומנם לא באופן של כוח אבל עדיין הם פעילים מאוד , אז השאלה השנייה שלי היא האם כדאי גם להגדיל את צריכת החלבון היומית שלי עקב עבודה שכזו? עד היום צרכתי בסביבות פי 2 ממשקל הגוף, זה יהיה הכרחי להגדיל?