ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר)

[ran_z]

שלום.
נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות.
ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים.
אז יש לכם רעיונות טובים ?

[liftt]

סקופ חלבון, חלב, תותים + אוכמניות קפואים, קצת קינמון וכפית-2 של חמאת בוטנים טבעית, יוצא לך שייק מטורף

[ran_z]

תודה.
יש לך השערה מהיא כמות הפחמימות שיוצאת? מזה אוכמניה קפואה? :o

[liftt]

תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,

בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:

סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח

מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות :)

[Bono]

תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,

בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:

סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח

מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות :)

עשיתה לי חשק לעשות שייק כזה עכשיו חחחRAN Z
כמקור לשומן אתה יכול לשים בבלנדר שקדים \ אגוזים ובשביל פחמימות יש איזה דקסטרוז משו כזה (לא סוכר ענבים) שפעם משהו כאן דבר על זה.
או לשים פירות כמו תפוחים ותמרים. השייקים האלו זה הדבר הכי טעים בעולם :p

[HardCor3]

תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.

[mmaorc]

תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.
מאיפה קונים מלטודקסטרין?

[HardCor3]

מאיפה קונים מלטודקסטרין?

תקשר לחנות של ישראלבודי ,ידאגו לך.

[mmaorc]

תקשר לחנות של ישראלבודי ,ידאגו לך.
מה המחיר בערך?
ותודה!

[HardCor3]

מה המחיר בערך?
ותודה!

אין לי מושג,תתקשר לחנות ותברר.

[amir1990]

אח שלי קבל(יוצא טעם בן ****,אני ניסיתי והתפעלתי מהטעם):

סקופ אבקת חלבון שוקו,סקופ אבקת חלבון וניל,450 cc חלב,סוכר ענבים(5 כפיות גדושות),ומרכיב הזהב:
עוגיות חייכנים(העוגיות סנדוויץ' האלה של עלית).
יוצא טעם מדהים,אין מילים לתאר אפילו.
אתה מקבל גיינר אבקת חלבון בטעם שוקו וניל,בטעם קרם עוגיות.
פשוט יוצא מין הכלל טוב.

[or16]

אני בבוקר אוכל שיבולת שועל ...ו..פרוסה קוט'ג ואחרי 10 15 דקות שיק חלבון

[Sugarzaza]

מה המחיר בערך?
ותודה!

625 שקל ל25 קילו פחמימה טהורה שמתערבבת ממש טוב ויש לה טעים ממש עדין

[The Sun]

המלטודקסטרין זה gi גבוה? ז"א מתאים לאחר אימון?

[MagneZium]

ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה

כוס חלב 1 אחוז
קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!!
חצי סקופ חלבון
בננה שלמה קפואה
חצי תמר
50-60 גרם קוואקר מהקופסא
חצי כפית זרעי פשתן
2 אגוזי מלך
2 אגוזי פקאן אמריקאי

מערבב הכול בבלנדר
מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3

אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה
כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב

[Bar's]

דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח

[tal_s]

625 שקל ל25 קילו פחמימה טהורה שמתערבבת ממש טוב ויש לה טעים ממש עדין

מה האינדקס גליקימי של המלטודקסטרין ? ואיך זה לעומת סוכר ענבים אחרי אימון?

[HardCor3]

מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.

[The Sun]

דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח

ארוחת בוקר של פחות מ500 קלוריות? אפילו בחיטוב יש לי יותר

[tal_s]

מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.

אבל בגלל שמלטודקסטרין היא פחמימה מורכבת זה לא אומר שפחות סוכר ישתחרר לדם ופחות אינסולין ישתחרר מאשר סוכר ענבים?

[Rendi Orton]

שלום.
נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות.
ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים.
אז יש לכם רעיונות טובים ?

קח גיינר אחי,אם אתה יכול ;)

[toxicity]

625 שקל ל25 קילו פחמימה טהורה שמתערבבת ממש טוב ויש לה טעים ממש עדין

קנית ב625 למרות שאמרתי לכם שקניתי ב300? :confused:

[ArschGesicht]

600 שקל ל25 קילו? מה הולך כאן..
עדיף לסבול את הטעם של הבננה כבר :\