עזרה בטפריט העמסת פחמימות. [ארכיון]

Damnated

13-09-08, 23:24

ערב טוב,ברצוני לבקש מכם שתעזרו לי לבנות תפריט העמסת פחמימות ליומיים.
הבנתי שזה דבר הכרחי לפני תחילת חיטוב במשך יומיים ואז ירידה מהירה ל 200 גרם ביום ואני צריך לפרק כ-9 גרם פחמימות לקילו משקל,אני שוקל 85.
תעזרו לי בבקשה,מה אני צריך לאכול וכמה בישביל להגיע לכ-765 גרם פחמימות ביום?
תודה מראש.

HardCor3

14-09-08, 01:25

ראשית כל אני ממליץ לך לקרוא את המאמר שנכתב ע"י משה בנושא העמסת פחמימות.

http://israelbody.org/index.asp?categoryid=81&articleid=1165&searchparam=carb%20cycling

לאחר מכן אם יש לך שאלות אתה מוזמן לשאול.