שאלה| מה שאני עושה ליד קידמית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| מה שאני עושה ליד קידמית

asulind

13-09-08, 23:25

HARD CORE נתן לי את זה תודה רבה אחי
רציתי לדעת עם זה טוב או משהו ועם לשנות את הסטים או את החזרות
הנה תיראו אני בתוכנית AB מתאמן 3 חודשים

מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,
משקולות בודדות פטישים
בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות

the animal

13-09-08, 23:49

hard core נתן לי את זה תודה רבה אחי
רציתי לדעת עם זה טוב או משהו ועם לשנות את הסטים או את החזרות
הנה תיראו אני בתוכנית ab מתאמן 3 חודשים

מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,
משקולות בודדות פטישים
בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות

כמה פעמים אתה יכול לשאול אותה שאלה?!

natan5435

13-09-08, 23:56

אחי תנסה את זה ותגיד לנו אתה אם זה טוב לך

asulind

14-09-08, 00:07

אני שואל כי כל אחד אומר לי משהו אחר
הגעתי להחלטה עכשיו אני רוצה לדעת עם זה טוב זה הכל או לשנות

natan5435

14-09-08, 00:10

איזה תוכנית אתה עושה ?

Dark_Muse

14-09-08, 02:19

5 סטים היו מספיקים (3 לתרגיל ראשון ו2 לתרגיל שני).