עובי הגב?! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עובי הגב?!

babi_g

15-09-08, 00:26

איזה תרגילים יש לבצע בשביל להעבות את הגב בפרופיל?

טכנאי פורום

15-09-08, 00:27

Logout
--------------------------------------------------------------------------------

לעבות את הגב בפרופיל? אתה מיתכוון לרוחב?

טכנאי פורום

15-09-08, 00:27

babi_g
--------------------------------------------------------------------------------

אני מתכוון שאם אתה מסתכל על מישהו בפרופיל , שהחלק העליון בגב יהיה עבה

טכנאי פורום

15-09-08, 00:28

Sugarzaza

--------------------------------------------------------------------------------

אתה יכול לאכול ולהתאמן, זה בדרך כלל עושה את הטריק.

טכנאי פורום

15-09-08, 00:30

OverPower
--------------------------------------------------------------------------------

כמובן בהפרשי אכילה של 2-3 שעות, שהגוף לא ייכנס למצב קטבולי

טכנאי פורום

15-09-08, 00:31

king l8
--------------------------------------------------------------------------------

תתאמן טוב תאכל טוב תישן טוב ותגדל יופי ..

טכנאי פורום

15-09-08, 00:32

mortex
------------------------------------
אשכרה...

תאכל טוב תתאמן טוב תישן טוב

טכנאי פורום

15-09-08, 00:32

HardCor3
--------------------------------------------------------------------------------

-מאזן קלורי חיובי
-אימונים שיתנו גירוי לשרירי הגב [תרגילי חתירה,פול הובר,פולי עליון,דד ליפט]
-מנוחה הכוללת שינה של 7-8 שעות בלילה

טכנאי פורום

15-09-08, 00:33

HardCor3
--------------------------------------------------------------------------------
רוחבו ועוביו של הגב משתפרים כאשר עולים במסה אי אפשר לעבוד רק על רוחב ואי אפשר לעבוד רק על עובי

טכנאי פורום

15-09-08, 00:34

mortex

--------------------------------------------------------------------------------

תלוי איזה גם מסור נחשב חתירה וזה למשולש במיוחד ..

בגלל שחתירות ... במכונה, או בפולי תחתון עם מוט וי קטן ... פשוט עובד על הגב (שכמות ופחות על החיצוני) כמו באחיזה רחבה... לכן יש מצב שאומרים שזה תורם יותר לעובי ..

תכלס ..

אני משלב גם חתירות (מסור , ופולי תחתון) וגם מתח באחיזה רחבה או פולי עליון אחיזה רחבה ... בכל אימון גב שלי

טכנאי פורום

15-09-08, 00:35

babi_g
-------------------------------------------------------------------------------

תודה על התושבות חברים.

עוד שאלה קטנטנה שסיקרנה אותי פולי עליון לעורף ופולי עליון לחזה,
שתייהם אחיזה קצת יותר מהכתפיים מה עדיף?

יש עדיפות לאחד מהם או שכל אחד מהם זה משהו אחר?

טכנאי פורום

15-09-08, 00:37

hypertrophy
--------------------------------------------------------------------------------

תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר...
בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות]
בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות..

טכנאי פורום

15-09-08, 00:37

babi_g
--------------------------------------------------------------------------------

מתחmax
פולי עליון לחזה רוחב קצת יותר מכתפיים
פולי עליון לחזה מצב צר
חתירה מכונה יעודית יד יד

איך?

טכנאי פורום

15-09-08, 00:38

mortex
-------------------------------------------------------------------------

מסור מסור מסור!

זה תרגיל שאתה מרגיש את הגב כמו מכונה!