PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה - מה לאכול לפני אימון?

gosu1
15-09-08, 14:27
מה אני יכול לאכול לפני אימון שיתן לי כוח?

תודה למי שיענה.
HardCor3
15-09-08, 14:45
יוגורט 0% + פרי + כוס קפה שחור.
Shlomik
15-09-08, 14:45
בגדול הייתי מציע לך לקרוא את המדריך המלא לעליה במסה שקיים באתר, הוא נותן הרבה הסברים איך צריך להיראות תפריט טוב של בן אדם המתאמן בחדר הכושר.

אבל על קצה המזלג אני אוהב לאכול שעה וחצי לפני הפעילות ארוחה המכילה בעיקר חלבונים ופחמימות לדוגמא: 3-4 פרוסות לחם מלא + גביע קוטג 3% או 3 גביעי יופלה 0% + 3 פרוסות לחם מלא + 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית.

אלה רק דוגמאות מעבר לזה תנסה להסתכל בתפריטים שבאתר אולי תראה כמו דברים שמתאימים לך ויתנו לך כיוון

בהצלחה!
שלומיק

נ.ב
בישראלבודי אנחנו מקיימים גם פגישות ייעוץ בהם אתה יכול לקבל תפריט תזונה מסודר, תוכנית אימונים מסודרת והכוונה לפרטים נוספים היסתכל כאן:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=311&CategoryID=167&Page=1
The Sun
15-09-08, 14:48
אתה לא חייב לאכול שום דבר לפני האימון, העיקר שתאכל את הסה"כ בסופו של יום.
אני מתאמן אחרי 7 שעות "צום"
HardCor3
15-09-08, 14:53
אתה לא חייב לאכול שום דבר לפני האימון, העיקר שתאכל את הסה"כ בסופו של יום.
אני מתאמן אחרי 7 שעות "צום"

ומה זה נותן לך? אתה יכול להוציא מעצמך הרבה יותר.
The Sun
15-09-08, 14:54
ומה זה נותן לך? אתה יכול להוציא מעצמך הרבה יותר.

מה זאת הקביעה הזאת? אני מרגיש מצויין ומוכן לאימון גם ככה
HardCor3
15-09-08, 14:55
מה זאת הקביעה הזאת? אני מרגיש מצויין ומוכן לאימון גם ככה

תסכים איתי שאם תהיה בצום של 3 שעות עד האימון אתה תהיה יותר רענן מאשר צום של 7 שעות?
The Sun
15-09-08, 14:57
לא, מניסיון
HardCor3
15-09-08, 14:57
לא, מניסיון

סבבה אז המשך כך.
Rendi Orton
15-09-08, 15:00
האמת,גם אני מרים אותם משקלים כמו שאני מרים גם בלי לאכול לפני אימון,אבל ברוב המאמרים אומרים שצריך לאכול לפני..
St.SillaNF
16-09-08, 03:04
יוגורט עם חלב עיזים יכול להיות שילוב מצויין שעה ככה לפני.. ועם 1 לחם אם קשה לך בלי - רצוי מלא אבל כולנו בני אדם, תנס/י
תכלס, אחרי האימון את/ה אמור לבוא רעב מת הבייתה ולטחון חלבונים ופחמימות(ע"פ מינון), שיספגו טוב טוב בגוף והתוצאות יהיו בהתאם.. משהו כמו 15 שעה פלוס מינוס