מה דעתכם על דיאט רדבול/אקס אל [ארכיון]

custello

15-09-08, 14:31

אני מת על המשקה הזה. מכור לו.
היו ימים ששתיתי 4-5 ברצף.
השאלה היא אם 4-5 פחיות בשבוע זה בסדר?

אם לא , אז כמה בערך עדיף לשתות?

והאם זה בסדר לשתות 1-2 פחיות לפני אימון?

ועוד משהו , אחרי אימון זה סבבה לאכול 200 גרם חזה עוף מהמיקרו ו250 גרם פסטה?

Shlomik

15-09-08, 14:40

בגדול המשקה מורכב ממתיקים מלאכותים, צבעי מאכל וחומרי טעם וריח + קפאין במינון יחסית גבוה.
אפשר להתכווח מפה עד מחר אם רכיבים אלה פוגעים בבריאות או לא, אם תשאל אותי אם תשתמש 2-3 פעמים בשבוע זה בסדר בעבר גם אני הייתי לוגם כמויות של קפאין עד שהבנתי שעדיף פשוט לישון ולאכול כמו שצריך בתקופות שזה מתאפשר.

לגבי לפני אימון זה בהחלט יכול לתת אנרגיה, אם אתה רוצה רק קפאין הייתי מציע לך לבדוק את הגוארנה שבאתר אחלה מוצר בשביל אנרגיה יכול לספק לך בין 120-360 מ"ג קפאין לפני אימון תלוי כמה כדורים תיקח:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1209&CategoryID=102&Page=1

בהצלחה!
שלומיק

custello

15-09-08, 14:55

^ אני לא ממש שותה את זה בשל הקפאין , אני מת על הטעם של זה . ובמיוחד שזה דיאט.
לא רק זה , אני שומר כשרות, ולרוב אני אוכל בשר בארוחת צהריים - אז קפה ( שבדרך כלל אני לוקח עם חלב )
לא בא בחשבון.
תודה על העזרה.

ותוכל לענות לי על השאלה הבאה:

אתמול עשיתי אימון ולאחריו אכלתי 200-250 גרם פסטה ו200 גרם פרגיות.
לפי המאמרים שקראתי , זה לא טוב כי לעכל בשר יכול לקחת 24 שעות +-.
האם זה נכון?

אני לא ילד שלוקח שייקים וכל זה. מה לדעתך הכי טוב לאכול לאחר אימון , טונה? מוצרי גבינה? ביצים? אולי משולב? ואולי בשר?

HardCor3

15-09-08, 14:59

^ אני לא ממש שותה את זה בשל הקפאין , אני מת על הטעם של זה . ובמיוחד שזה דיאט.
לא רק זה , אני שומר כשרות, ולרוב אני אוכל בשר בארוחת צהריים - אז קפה ( שבדרך כלל אני לוקח עם חלב )
לא בא בחשבון.
תודה על העזרה.

ותוכל לענות לי על השאלה הבאה:

אתמול עשיתי אימון ולאחריו אכלתי 200-250 גרם פסטה ו200 גרם פרגיות.
לפי המאמרים שקראתי , זה לא טוב כי לעכל בשר יכול לקחת 24 שעות +-.
האם זה נכון?

אני לא ילד שלוקח שייקים וכל זה. מה לדעתך הכי טוב לאכול לאחר אימון , טונה? מוצרי גבינה? ביצים? אולי משולב? ואולי בשר?

הארוחה שאכלת היא בסדר גמור,בהצלחה!

custello

15-09-08, 15:13

אז בשר זה סביר? סבבה אחי תודה

Shlomik

15-09-08, 15:13

כעיקרון אתה יכול לאכול בשר אחרי אימון, לדעתי עדיף לך לאכול ארוחה קלילה מיד בסיום האימון לדוגמא 2 גביעי יוגורט + בננה/תמרים שמכילים יחסית הרבה קלוריות ופחמימות ואז לאחר שעה-שעה וחצי לאכול ארוחה יותר רצינית כמו שאכלת.

הסיבה לכך:
א) מה שציינתי מאפשר לך להכניס יותר קלוריות במהלך היום (כיוון שהוספת לך עוד ארוחה מיד בסיום האימון).
ב) יש יתרונות לכמות גבוהה של פחמימות לאחר אימון בהיבט של התאוששות ומילוי מאגרי הגליקוגן לי לפחות יותר קל להכניס פחמימות מתמרים ובננות מאשר מפסטה אבל שוב זה רק העדפה אישית.

HardCor3

15-09-08, 15:15

אז בשר זה סביר? סבבה אחי תודה

כן.

מספר דוגמאות לארוחה לאחר אימון:

-טונה במים + לחם לבן
-2 יוגורט ביו + בננה
-קוטג' + פריכיות
-שייק חלבון + סוכר ענבים/תמרים/מלטודקסטרין
-תפוחי אדמה + חזה עוף
-גבינה לבנה + פיתה
-חלב+דבש

The Sun

15-09-08, 15:20

כן.

מספר דוגמאות לארוחה לאחר אימון:

-טונה במים + לחם לבן
-2 יוגורט ביו + בננה
-קוטג' + פריכיות
-שייק חלבון + סוכר ענבים/תמרים/מלטודקסטרין
-תפוחי אדמה + חזה עוף
-גבינה לבנה + פיתה
-חלב+דבש

פריכיות הן לא מתאימות לארוחה לאחר אימון מכיוון שצריך דגש על פחמ' בעלת gi גבוה (אינדקס גליקימי).

HardCor3

15-09-08, 15:22

פריכיות הן לא מתאימות לארוחה לאחר אימון מכיוון שצריך דגש על פחמ' בעלת gi גבוה (אינדקס גליקימי).

פריכיות הן בעלות אינדקס גליקמי גבוה.

custello

15-09-08, 15:55

פסטה עם חצי קופסת קוטג', 2 ביצים צהוב אחד , וחצי קופסת טונה זה סבבה?

HardCor3

15-09-08, 16:09

פסטה עם חצי קופסת קוטג', 2 ביצים צהוב אחד , וחצי קופסת טונה זה סבבה?

אפשר לוותר על הביצים.

BlackJack`

15-09-08, 16:17

כמה תמרים אוכלים אחרי אימון?

king l8

15-09-08, 16:31

כן.

מספר דוגמאות לארוחה לאחר אימון:

-טונה במים + לחם לבן
-2 יוגורט ביו + בננה
-קוטג' + פריכיות-שייק חלבון + סוכר ענבים/תמרים/מלטודקסטרין
-תפוחי אדמה + חזה עוף
-גבינה לבנה + פיתה
-חלב+דבש

וקוטג עם 3 פרוסות לחם לבן זה גם טוב ?