אין גירוי בגב =\ [ארכיון]

IGOR

17-09-06, 19:07

למה שאני עושה מתח {4 סטים של 5 חזרות} אין לי גירוי בשרירי הגב?

Takima

17-09-06, 19:20

כי אתה לא מגרה את עצמך מספיק.

Bullet

17-09-06, 19:22

הכל פסיכולוגי.
דמיין את הידיים שלך כ"קרסים".

הפצצה מעפולה

17-09-06, 19:25

תוסיף משקל
ותעשה עוד תרגילים

Der Metzgermeister

17-09-06, 19:26

תעשה פולי עם יותר חזרות.

Amit

17-09-06, 19:31

תגדיר אין לי גירוי

Takima

17-09-06, 19:32

אולי הוא מתכוון לגירוי מיני.

IGOR

17-09-06, 19:34

תגדיר אין לי גירוי

למשל בידיים שאני מתאמן,או בבטן אני מרגיש גירוי יענו אני מרגיש את השריר שהוא עובד ואחרי הסט הוא העייף וצריך להשתחחרר אבל בגב זה לא ככה..למשל שאני מאמן את החזה אז החזה מתנפח יותר ויש הרגשה מוזרה כזוו...

Takima

17-09-06, 19:39

תאמן את הגב 3 שעות ברצף בלי מנוחה בכלל. אם לא תרגיש גירוי זה אומר שמתת תוך כדי.

Amit

17-09-06, 19:40

אתה מדבר על פאמפ.. תנסה לעבוד על הגב בעוד תרגילים חוץ ממתח כל מיני סוגים של חתירות יעשו את העבודה בנוסף למתח

IGOR

17-09-06, 19:54

אתה מדבר על פאמפ.. תנסה לעבוד על הגב בעוד תרגילים חוץ ממתח כל מיני סוגים של חתירות יעשו את העבודה בנוסף למתח

יש את התרגיל הזה אחי http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html אבל מה שמרגיז שאין לי ספסל וזה מכאיב לי בגב {בחלק התחתון במיוחד} ואני מפחד להמשיך בו ככה שאני יכול לעשות רק מתח אתה מבין?

Amit

17-09-06, 20:00

מבין אבל במקום בספסל אתה יכול להשתמש בכיסא אין הרבה הבדל

IGOR

17-09-06, 20:11

הבעיה אחי שאני גבוה וזה מזיק לי לגב אתה מבין? אני עושה מתח עד שאני מתעייף ושוב עושה אבל אין גירויייי אוףףף..פעם התאמנתי והגב התפתח והרגשתי גירוי אבל עכשיוווו איןן

Amit

17-09-06, 20:16

אז או שתשיג חגורה וככה לא יהיה כאבי גב או שתתקן את הטכניקה ותעבוד לאט וכמו שצריך או שתעבור לפולי אחת מהאפשרויות בטוח יעזרו

הפצצה מעפולה

17-09-06, 20:26

תעשה מסור כשאתה תופס במשהו יחסית גבוה וזהו

Daniel-Barak

17-09-06, 20:29

תרגילים לגב הם מורכבים, ולא רק הגב עובד, ככה שלגיטימי אם לא תרגיש ממש טוב את הגב עובד, ומה גם שיכול להיות ששרירים אחרים שמשתתפים בתרגילי גב, חלשים יותר *יחסית* בהשוואה לגב, ככה שאתה למרגיש אותם מתאמצים ועובדים, ולא את הגב (לא אומר שאתה לא מתאמן כון)
כמו שנאמר לך - תנסה לעשות תרגילים אחרים, ותראה איך ההרגשה.

Ori-Silver

17-09-06, 20:38

אחי זה בגלל שאתה תקוע על אותו תרגיל אז כבר השריר רגיל ואתה מרגיש אותו פחות תגוון על תיהיה תקוע

Troya

17-09-06, 20:47

אתה לא היחיד גם אני הלטיסימוס דורסי שלי הוא השריר היחיד שאני לא מרגיש פאמפ בזמן אימון. :(
ואם אני מרגיש אז זה ממש ממש חלש.

Nimrod

17-09-06, 20:50

גילוי נאות:
לא במתח ולא בפולי, אני לא מרגיש חומצות חלב \ מאמץ \ פאמפ בגב - רק בייספס.
לא בשום סוג של בנץ - עם דאמבלים או עם מוט אני לא מרגיש לא פאמפ \ מאמץ \ חומצות חלב בחזה - רק בטרייספס.

כל הארץ כבר בדקה את הטכניקה שלי.

אני ממש להתאמן כי אין ברירה :)

IGOR

17-09-06, 21:03

אחי זה בגלל שאתה תקוע על אותו תרגיל אז כבר השריר רגיל ואתה מרגיש אותו פחות תגוון על תיהיה תקועהבעיה שאין לי תרגילים אחרים..

Takima

17-09-06, 21:17

אז תעשה את אותו תרגיל אבל כמו שצריך.

Daniel-Barak

17-09-06, 23:05

למה אין לך תרגילים אחרים?

Gamerrrrr

17-09-06, 23:06

רצועות, כשאתה מושך את עצמך במתח עם הרצועות המשיכה בעצם באה מהמפרקים וככה הגב שלך יעבוד יותר

Gym-Man

18-09-06, 07:18

פולי מביא ת'פאמפ ובגדול
אני ממליץ גם על חתירה ווי באר

SmokingSnake

12-07-11, 21:01

בגב יש מעט עצבים על הרבה סיבי שריר יחסית לשרירים אחרים עדינים יותר, לכן לא מרגישים פאמפ בדרך כלל ברחב גבי כמו בשרירים אחרים, זה ידוע

IGOR

12-07-11, 21:09

בגב יש מעט עצבים על הרבה סיבי שריר יחסית לשרירים אחרים עדינים יותר, לכן לא מרגישים פאמפ בדרך כלל ברחב גבי כמו בשרירים אחרים, זה ידוע

חחח אביב ימצחיק אתה ראיתה מאיזה תאריך הנושא בכלל? חחחחח:sbb2: