PDA

צפה בגרסא המלאה : לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה?

freepsider
16-09-08, 15:25
אני כבר חודשיים וחצי במסה וכל פעם אחרי אימון חזה, תפוס לי החזה יום למחרת.

טוב או רע?
Masquerade
16-09-08, 15:37
נורמלי לגמרי, את שאר השרירים אתה אף פעם לא מרגיש?
The Sun
16-09-08, 15:38
כמה סטים אתה נותן לחזה? אתה נח מספיק בין סט לסט? אתה אוכל טוב? אתה ישן טוב? הטווח חזרות סביר?

או שאולי החזה שלך מאוד חלש?
alpha
16-09-08, 15:44
אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי
the animal
16-09-08, 16:32
אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

אבל כל אימון במשך חודש וחצי?
The Sun
16-09-08, 16:37
אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

דומס לא אמור להופיע בקביעות, בדר"כ רק בחזרה אחרי הפסקה המערכת העצבית מקבלת "שוק" ואז מופיעים דומס או לחילופין בשינוי תוכנית או תרגיל מסויים.

אנימאל - בדיוק, הבנת את הנקודה, גם לי זה נראה לא סביר.
HardCor3
16-09-08, 16:42
אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

כמו ש-the sun ציין דומס לא אמור להופיע לאחר כל אימון ובכלל שרירים תפוסים .
אם לאחר כל אימון יש דומס/שרירים תפוסים יש בעיה איפשהו אם זה בתזונה/צורת האימון/שינה ויש לבדוק את זה.
Dark_Muse
16-09-08, 17:08
תנו לי לנחש, הוא עושה 4 סטים של 12 עם חזרות מאולצות מהסט ה 6 :-p
eladddi
16-09-08, 21:07
חשוב מאוד ........................
לעשות חימום לפני ואחרי אימון לשחרר את השרירים
ולא.........
תקבל דלקת פציעה ועוד..
the animal
16-09-08, 21:09
חשוב מאוד ........................
לעשות חימום לפני ואחרי אימון לשחרר את השרירים
ולא.........
תקבל דלקת פציעה ועוד..

שחרור זה חארטה!
freepsider
16-09-08, 22:35
שחרור זה עוד חמישה חודשים.

בעקרון אני עושה 5 סטים לחזה, בין 8- 12 חזרות, לפעמים אני עושה 4-5 חזרות על משקל גבוה.
תפוס לי אגב, בחזה העליון,ובחלק שבין החזה לכתף...
Masquerade
16-09-08, 23:11
אתה עושה רק 5 סטים לחזה באימון? או בתרגיל אחד?
coldfire
16-09-08, 23:15
אני כבר חודשיים וחצי במסה וכל פעם אחרי אימון חזה, תפוס לי החזה יום למחרת.

טוב או רע?

תן לי לנחש. אתה מאמן אותו פעם בשבוע...
WEST $ SIDE
16-09-08, 23:17
נורמלי לגמרי , אנשים מתאמנים שנים ועדיין ממשיכים להיתפס , זה ברור שאם אתה לא משחק בחרא ונותן כל פעם גירויים חדשים ומתאמן חזק , השריר יתפס .
toxicity
17-09-08, 00:35
אני גם גורם לחזה דומס בכל אימון
הכל תלוי בטווח תנועה, למשל בפלייס או לחיצת חזה במכונה, אני ממש מותח את החזה בכל חזרה, מין סוג של רימוי זיכרון שריר
Mr.Bazooka
17-09-08, 03:41
אין שום רע בכאבי שריר לאחר אימון..זה אומר שהעמסת ועבדת בצורה טובה על החזה..זה הכל..
תהנה מהם..
וואי כמה שטויות באשכול אחד.
Dark_Muse
17-09-08, 04:46
באמת? Doms זה אינדיקציה לאימון טוב?
The Sun
17-09-08, 09:09
באמת? Doms זה אינדיקציה לאימון טוב?

:yup::yup:
אני באמת לא מבין מה השטות הזאת שרשמת בזוקה.
Mr.Bazooka
17-09-08, 09:45
:yup::yup:
אני באמת לא מבין מה השטות הזאת שרשמת בזוקה.
מה שטות תגיד לי.!!?
דומס זאת אומרת שהעמסת על השריר זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה אבל בהחלט מעיד על כך שהתשת את השריר ואם התשת את השריר זה לא מעיד על
זה שרצחת אותו באימון?אז תגיד לי אתה זה טוב או לא?!
ואל תבוא לי תשובה מפגרת של "כן גם אם תעשה מחצי מהמשקל בטוחח של סיבולת גם אז יהיה לך דומס"
The Sun
17-09-08, 09:57
מה שטות תגיד לי.!!?
דומס זאת אומרת שהעמסת על השריר זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה אבל בהחלט מעיד על כך שהתשת את השריר ואם התשת את השריר זה לא מעיד על
זה שרצחת אותו באימון?אז תגיד לי אתה זה טוב או לא?!
ואל תבוא לי תשובה מפגרת של "כן גם אם תעשה מחצי מהמשקל בטוחח של סיבולת גם אז יהיה לך דומס"

דומס מעיד על עומס על מערכת העצבים המרכזית, ממש לא על אימון נכון.
עובדה שלאחר תקופה מסויימת שאתה דובק באימונים הדומס הופכים לדבר נדיר מאוד, אם בכלל - מערכת העצבים מתרגלת לעומס, או שאתה נפצע :fellow:

בכל אופן אין לקשר בין דומס לאימון נכון.
Mr.Bazooka
17-09-08, 10:06
דומס מעיד על עומס על מערכת העצבים המרכזית, ממש לא על אימון נכון.
עובדה שלאחר תקופה מסויימת שאתה דובק באימונים הדומס הופכים לדבר נדיר מאוד, אם בכלל - מערכת העצבים מתרגלת לעומס, או שאתה נפצע :fellow:

בכל אופן אין לקשר בין דומס לאימון נכון.
סליחה?אני מתאמן מגיל 15 וכמעט לא שיניתי תוכניות ועדיין היה לי דומס
איזה שטות אמרת..איזה דבר נדיר..
איך מערכת העצבים מתרגלת לעומס אם אתה מעלה תעצימות כל כמה אימונים ומעלה במשקלים..
The Sun
17-09-08, 10:10
סליחה?אני מתאמן מגיל 15 וכמעט לא שיניתי תוכניות ועדיין היה לי דומס
איזה שטות אמרת..איזה דבר נדיר..
איך מערכת העצבים מתרגלת לעומס אם אתה מעלה תעצימות כל כמה אימונים ומעלה במשקלים..

ברור שהיה לך דומס, תעבור שוב על מה שכתבתי - דומס מעיד על עומס במערכת העצבים, במידה והעלית עצימות (עלייה במשקלי עבודה לדוגמא) המערכת תחווה זעזוע, העניין הוא שכשאתה דובק באימונים העלייה במשקלי עבודה נעצרת ואיתם גם הדומס בהתאמה.
זאת גם הסיבה לדומס אחרי הפסקה מאימונים, לדוגמא.
הבחור מתלונן על דומס באופן קבוע, זה נראה לך לגיטימי?

בשורה התחתונה דומס לא מעיד על אימון טוב\נכון, אלא על עומס במערכת העצבית.
Mr.Bazooka
17-09-08, 10:19
ברור שהיה לך דומס, תעבור שוב על מה שכתבתי - דומס מעיד על עומס במערכת העצבים, במידה והעלית עצימות (עלייה במשקלי עבודה לדוגמא) המערכת תחווה זעזוע, העניין הוא שכשאתה דובק באימונים העלייה במשקלי עבודה נעצרת ואיתם גם הדומס בהתאמה.
זאת גם הסיבה לדומס אחרי הפסקה מאימונים, לדוגמא.
הבחור מתלונן על דומס באופן קבוע, זה נראה לך לגיטימי?

בשורה התחתונה דומס לא מעיד על אימון טוב\נכון, אלא על עומס במערכת העצבית.
גם אני דיברתי על עומס.
וגם לי יש דומס באופן קבוע..
אני גם יגיד לך עוד משהו אני אישית יתבאס ולא ירגיש טוב עם עצמי אם אני לא ירגיש דומס לאחר אימון..ירגיש שלא עבדתי מספיק קשה למרות
שדומס באמת לא אומרת כלום פרט לעומס.
דומס גם לא קשורה לעלייה במשקלי עבודה ..זה איך אתה עובד על השריר..
לדוגמא אם תעבוד במשקל של 80 קילו ורוב הזמן היד האחורית תתערב ובקושי היה גירוי לחזה תרגיש דומס בקטנה אם בכלל..ולעומת זאת אם הטכניקה שלך טובה ותמשוך את כל המשקל לחזה הדומס יהיו חזקים יותר..
The Sun
17-09-08, 10:20
אז שווה לך לבדוק מה לא בסדר, דומס לא אמורים להופיע באופן קבוע למתאמן סדיר.
Mr.Bazooka
17-09-08, 10:23
אין שום רע בדומס..no pain no gain
בורכיאן
17-09-08, 11:29
בקיצור דומס זה קריעה של סיבים וזהו
alpha
18-09-08, 10:33
אז שווה לך לבדוק מה לא בסדר, דומס לא אמורים להופיע באופן קבוע למתאמן סדיר.

אני מתאמן כבר שנה+ ואני מקבל דומס בקביעות אחרי כל אימון למעט בבייספס
ואין שום בעיה, אני גדל טוב ועולה במשקל ובמשקלי עבודה..
xdrunkshadow
18-09-08, 17:16
הלוואי שאני הייתי מרגיש משהו כזה בחזה...

בכל השרירים אני מרגיש קצת כאב יום לאחר האימון,
רק בחזה אני לא מרגיש אף-פעם(ואני מתאמן ממש מתחיל)...
(וכן ניסיתי כבר מלא תרגילים וכולם בטכניקה נכונה)
slim shady
18-09-08, 18:03
אני מתאמן מעל 3 שנים (עזבו שניה רציני או לא) אבל כל פעם אחרי אימון חזה טוב יש לי דומס.. רק בחזה.. אני יכול לקרוע את הדו ראשי ויום אחרי זה שום דומס.. אבל בחזה תמיד יש לי...
בד"כ זה אידניקציה לעצימות של האימון יום לפני בגלל זה זה כיף אבל זה מעצבן לפעמים כי זה מגביל אותך...
חוץ מזה מה יש פה להווכח כן אמור להופיע לא אמור להופיע. דומס כמו שאמרו הוא כתוצאה מהעמסת "יתר" יש כאלה שמגיבים להעמסה "קטנה" כמו העמסה שבין אימון חאימון עם דומס ויש כאלה שדרושה להם העמסה של אימון ראשון... זה לא שחור ולבן ואין פה מה להתווכח יותר מידי..
trx--->sus
18-09-08, 19:09
לי יש דומס כמעט אחרי כל אימון חזה זה נורמלי כל עוד זה לא תפוס בצורה מחרידה