שאלה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה

shahar123

17-09-08, 18:53

אני עובד אי בי כול יום למאט שישי
רציתי לשאול עם אני יקח עוד יום מנוחה בהמצע שבוע זה אומר לא לעשות כלום במנוחה הזאת יש סיכוי שאני ירא יותר תוצאות כי כמו שהבנתי הגוף מתפתח גם מנוחה (לא רק מנוחה של שינה אלה יום שלם )

Yoshi-Moto

17-09-08, 18:55

תוסיף עוד ימי מנוחה, באופן עקרוני ab עושים ככה: Ab מנוחה ab מנוחה.
לא ככה שכבר הסדר שלך לא כמו שצריך.

לגבי ה"איך צריך לנוח" בעיקרון אתה לא צריך לשבת מחובר לאינפוזיות ולא לזוז מהבית(מקצין בכוונה), אלא הכוונה ביום מנוחה זה לא לתת גירוי חזק מידיי לשרירים ולתת לשרירים, למאגרי האנרגיה ומערכת העצבים יום להתאושש.

Antonyx

17-09-08, 20:37

אתה יכול להוסיף עוד יום מנוחה, אין שום בעיה עם זה.

the animal

17-09-08, 21:14

אתה יכול להוסיף עוד יום מנוחה, אין שום בעיה עם זה.

אפילו שניים

shahar123

17-09-08, 21:16

תודה רבה אנשים ...

HardCor3

17-09-08, 21:19

בעקרון תכנית AB נועדה לארבעה אימונים בשבוע ושלושה ימי מנוחה.
חלוקה שבדרך כלל משתמש בה בתכניות מסוג AB :

ABxABxx

x=מנוחה