צפה בגרסא המלאה : האם חטיף גרנולה (קרקר צואי, ודומיו) טוב לפני אימון
מאחר וקראתי פה שזה טוב לצרוך פחמימות מורכבות לפני אימון
אז האם זה נכון לעשות זאת או שזה מיותר או לא רצוי ?
אני טוען שמיותר לבזבז כסף על חטיפי אנרגיה, בריאות וחבריו.
לפני אימון תאכל פרוסת לחם עם כף גבינה לבנה או פרי עם יוגורט דל שומן הם יעשו את העבודה.
Holy_Templar
19-09-08, 19:05
מאחר וקראתי פה שזה טוב לצרוך פחמימות מורכבות לפני אימון
אז האם זה נכון לעשות זאת או שזה מיותר או לא רצוי ?
המממ שאלה טובה...
אני אישית מוריד תשלובת של ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).
שעה וחצי לפני אימון ...
Holy_Templar
19-09-08, 19:08
אני טוען שמיותר לבזבז כסף על חטיפי אנרגיה, בריאות וחבריו.
לפני אימון תאכל פרוסת לחם עם כף גבינה לבנה או פרי עם יוגורט דל שומן הם יעשו את העבודה.
למה מיותר כך דוגמא...
חטיפי energy
ב 100 גרם יש בסביבות 350 קלוריות ( יותר במעט לא זוכר במדוייק)
7 גרם חלבון (יותר בקצת לא זוכר כמה מדוייק)
המון סיבים .. ותכלס ..
תאכל 12 כאלה ... זה אחלה ערכים :) אם אתה תקוע במיון בלילה כי אחיך נדבק בחיידק בבטן ואין לך מה לאכול ולא אכלת מ 18:00 בערב וכבר 23:30 בלילה ...
למה מיותר כך דוגמא...
חטיפי energy
ב 100 גרם יש בסביבות 350 קלוריות ( יותר במעט לא זוכר במדוייק)
7 גרם חלבון (יותר בקצת לא זוכר כמה מדוייק)
המון סיבים .. ותכלס ..
תאכל 12 כאלה ... זה אחלה ערכים :) אם אתה תקוע במיון בלילה כי אחיך נדבק בחיידק בבטן ואין לך מה לאכול ולא אכלת מ 18:00 בערב וכבר 23:30 בלילה ...
אז תאכל יוגורט 7 ג' חלבון ופרי המון סיבים ויותר זול מכל החטיפי בריאות.
Holy_Templar
19-09-08, 19:11
אז תאכל יוגורט 7 ג' חלבון ופרי המון סיבים ויותר זול מכל החטיפי בריאות.
אחי אם אתה תקוע במיון ב 23:30 בלילה איפה בדיוק תמצא מכונה שתוציא לך יוגורט ופרי ?
יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ...
:)
ויוגורט ופרי לא משתווים בערך קלורי ל 12 חטיפי בריאות :)
אחי אם אתה תקוע במיון ב 23:30 בלילה איפה בדיוק תמצא מכונה שתוציא לך יוגורט ופרי ?
יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ...
:)
זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו :wiggle:
Holy_Templar
19-09-08, 19:13
זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו :wiggle:
:):):):) לא יצא לי(להתקע הרה במיון), רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם.. על בסיס יומי או שבועי
אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי, אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה את זה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה) :)
:):):):) לא יצא לי רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם..
אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה) :)
שתהיה בריא ,אבל הארוחה שלך לפני אימון היא כמו תפריט שלם של הרבה אנשים.
Holy_Templar
19-09-08, 19:16
שתהיה בריא ,אבל הארוחה שלך לפני אימון היא כמו תפריט שלם של הרבה אנשים.
אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...
ואני לא עולה במשקל ...
אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...
ואני לא עולה במשקל ...
ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות
סה"כ - 1650 קלוריות.
1650X2 = 3300 קלוריות
אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג :sbb3:
Holy_Templar
19-09-08, 19:20
ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות
סה"כ - 1650 קלוריות.
1650x2 = 3300 קלוריות
אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג :sbb3:
תחשוב שאני אוכל גם באגט עם גבינה צהובה 5 פרוסות בצהריים עם עגבנייה בפנים לפעמים ..
ואחרי כן צהריים איזה אורז + בשר .
ולפני השינה גם ... איזה חלבון ...
ואני לא עולה!?!?!
תחשוב שאני אוכל גם באגט עם גבינה צהובה 5 פרוסות בצהריים עם עגבנייה בפנים לפעמים ..
ואחרי כן צהריים איזה אורז + בשר .
ולפני השינה גם ... איזה חלבון ...
ואני לא עולה!?!?!
חילוף חומרים.
יוצא לך בסביבות 5000 קלוריות ביום.
יוגורט 0 אחוז שומן 50-65 קלוריות לגביע זה מה שיש לי בבית לפחות איך הגעתם ל250?
יוגורט 0 אחוז שומן 50-65 קלוריות לגביע זה מה שיש לי בבית לפחות איך הגעתם ל250?
אתה מדבר על יוגורט 0% עם הפרי.
יוגורט ביו חלק זה גביע של 150-250 ג' ויכול להגיע גם ל-200 קלוריות.
לא שאלתי אם זה יקר או מיותר בגלל שזה עולה כסף.
ולא שאלתי על שיבולת שועל או יוגורט בטעם ארנבת
שאלתי אם חטיף גרנולה כזה או אחר טובים לפני אימון, זה מועיל/רצוי או לא טוב בכלל ?
אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...
ואני לא עולה במשקל ...
ש"ש לפני או אחרי בישול?
לא שאלתי אם זה יקר או מיותר בגלל שזה עולה כסף.
ולא שאלתי על שיבולת שועל או יוגורט בטעם ארנבת
שאלתי אם חטיף גרנולה כזה או אחר טובים לפני אימון, זה מועיל/רצוי או לא טוב בכלל ?
מועיל ליצרנים
תאכל פרי כלשהו וזהו
עוד פעם ??!!
יש לי טון חטיפים כאלו בבית , בסדר ?!!
זה צעד טוב לחטוף אחד מהם לפני אימון , זה יועיל לגוף מיבחינת הפחמימות לאימון או שאני אתן לחמתי לטחון אותם מול הטלויזה ?
עוד פעם ??!!
יש לי טון חטיפים כאלו בבית , בסדר ?!!
זה צעד טוב לחטוף אחד מהם לפני אימון , זה יועיל לגוף מיבחינת הפחמימות לאימון או שאני אתן לחמתי לטחון אותם מול הטלויזה ?
זה בסדר גמור.
עוד פעם ??!!
יש לי טון חטיפים כאלו בבית , בסדר ?!!
זה צעד טוב לחטוף אחד מהם לפני אימון , זה יועיל לגוף מיבחינת הפחמימות לאימון או שאני אתן לחמתי לטחון אותם מול הטלויזה ?
תגיד החטיפים האלו בארה"ב יותר זולים מבארץ? שפוך מחירים:)
Holy_Templar
20-09-08, 14:26
ש"ש לפני או אחרי בישול?
לפני מי מבשל ש"ש יא גנוב :)
דור דהאן :)
20-09-08, 14:40
עזוב אותך סתם בזבוז כסף.
אני אוהב לפני אימון ככה חצי שעה לפני לעשות שייק טוב:
תפוח, בננה, אפרסק וקצת ענבים.
כוס חלב
6-8 קוביות קרח
יוצא שייק בן **** !
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.