צפה בגרסא המלאה : שאלה בנושא ארוחת בוקר לפני אימון
אני קם ב5 בבוקר, ב6אני כבר במכון עד 7וחצי ואז הולך לבצפר.
עכשיו השאלה שלי זה מה לאכול בזמן הזה(5וחצי+- בבוקר), משהו שיתאים לארוחת בוקר וכארוחה לפני אימון לכל דבר.
אני אוכל ביצה קשה + 2 לחם + קפה או שיבולת שועל + קפה
לפעמים ככה לפעמים ככה, זה טוב? ויש משהו אחר?
והאם זה בכלל טוב להתאמן ולעשות מה שאני עושה?
ארקדי
ש"ש עם מנת חלבון ותשלב עם זה פחמימה פשוטה אפילו אם בא לך
אני הייתי הולך על שייק כלשהו כמו:
1 כוס ש"ש
1 בננה
1/2 כוס חלב 1%
1/2 סקופ חלבון
ש"ש עם מנת חלבון ותשלב עם זה פחמימה פשוטה אפילו אם בא לך
אני הייתי הולך על שייק כלשהו כמו:
1 כוס ש"ש
1 בננה
1/2 כוס חלב 1%
1/2 סקופ חלבון
ארוחה מעולה רק להוסיף קצת שומן איכותי, לדוגמא כף חמאת בוטנים טבעית.
the animal
20-09-08, 00:43
ארוחה מעולה רק להוסיף קצת שומן איכותי, לדוגמא כף חמאת בוטנים טבעית.
כף זה 30 גרם זה מלא! אולי חצי כף או אפילו כפית נראה לי יותר מתאים
כף זה 30 גרם זה מלא! אולי חצי כף או אפילו כפית נראה לי יותר מתאים
כף=15 גרם.
the animal
20-09-08, 00:45
כף=15 גרם.
זה מה שכתוב אבל תבדוק במשקל אלקטרוני, ניסיתי את זה אצלי ויצא 30 לכף
זה מה שכתוב אבל תבדוק במשקל אלקטרוני, ניסיתי את זה אצלי ויצא 30 לכף
הרגע אכלתי כף חמאת בוטנים ושקלתי 15 ג' ,הכוונה לכף שטוחה לא עמוסה אח יקר :rolleyes:
the animal
20-09-08, 00:48
הרגע אכלתי כף חמאת בוטנים ושקלתי 15 ג' ,הכוונה לכף שטוחה לא עמוסה אח יקר :rolleyes:
אההה, אני לא מסוגל לראות כף שטוחה כזאת, מבאס אותי לראות שנאי אוכל ככה מעט, אני מעדיף כפית גדושה:) חמדן שכמוני
the animal
20-09-08, 00:49
מה יש לי להתווכח איתתך בכלל על זה, אתה מבין יותר מבין ממני בכל הקטע הזה
מה יש לי להתווכח איתתך בכלל על זה, אתה מבין יותר מבין ממני בכל הקטע הזה
לא התווכחת איתי סה"כ ניהלנו דיון. זה בסדר גמור בשביל זה יש פורום ;)
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.