גם לכם היה כאבים באמות בכפיפות ידיים במוט? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : גם לכם היה כאבים באמות בכפיפות ידיים במוט?

dorav

17-09-06, 20:19

שלום לכם,

התחלתי לא מזמן-לפני שבועיים לעבוד עם תרגיל של כפיפות ידיים במוט ישר...
ואחרי התרגיל אני מרגיש שהאמות שלי כואבות...
שאלתי את המדריך בחד"כ שלי, הוא אמר לי שמדובר בכאבים שכיחים בקרב מתחילים עם התרגיל הנ"ל והם אמורים לעבור בהמשך....

אז השאלה שלי היא האם גם לכם זה קרה בהתחלה?
או שזה משהו חריג?כי תכלס אין פה יותר מדי מה לדעת איך לבצע-ידיים צמודות לגוף, אחיזה ברוחב הכתפיים ומבצעים כפיפה ופשיטה של הידיים....

תודה מראש(:

Ori-Silver

17-09-06, 20:40

כן גם לי כאב קצת כי לא הייתי רגיל לאחיזה חוץ מזה כך כמה טיפים לביצוע
1)כופף ברכיים
2)תדאג שהמרפקים ישארו צמודים לגוף ולא יברחו קדימה
3)תדאג לרדת עד הסוף

הפצצה מעפולה

17-09-06, 20:41

כאב לי גם
כשהאמה היתה חלשה יותר מהבייספס
עכשיו הכל בסדר ולא כואב תודה לאל

mr popo

17-09-06, 20:41

תחליף למוט W עד שתתרגל לעומס - הוא מעוצב במיוחד כדי להוריד לחץ ממפרק כף היד.

Bullet

17-09-06, 21:16

תחליף למוט W עד שתתרגל לעומס - הוא מעוצב במיוחד כדי להוריד לחץ ממפרק כף היד.
אני אישית כמעט ולא מקבל דלקת כל פעם שאני עובד עם כפיפה במוט W, העצמות באמות פשוט זועקות "הצילו" :helpsmilie: וזה עוד עם משקל קטן.

Gamerrrrr

17-09-06, 21:40

כף היד שלך לא נמצאת בקו ישר עם האמה שלך וזה בדוק, כשהם יהיו בקו ישר לא יכאב לך ולא יזיז לך

PcGunMan

17-09-06, 21:42

כף היד שלך לא נמצאת בקו ישר עם האמה שלך וזה בדוק, כשהם יהיו בקו ישר לא יכאב לך ולא יזיז לך

תחשוב שבמוט W אתה רוצה לעבוד על המוט באחיזה פנימית אז בטוח הם לא היו בקו ישר
ובאמת בגלל זה פעם כאב לי

dorav

17-09-06, 22:02

אני אישית כמעט ולא מקבל דלקת כל פעם שאני עובד עם כפיפה במוט W, העצמות באמות פשוט זועקות "הצילו" :helpsmilie: וזה עוד עם משקל קטן.

עם מה העצמות שלך כואבות עם מוט W או מוט ישר?!לא הבנתי את המשפט...

Gamerrrrr

17-09-06, 22:03

תחשוב שבמוט W אתה רוצה לעבוד על המוט באחיזה פנימית אז בטוח הם לא היו בקו ישר
ובאמת בגלל זה פעם כאב לי
נכון, ד"א מוט W מקורי מעוקל רק פעם אחת וזה בצד הרחב

Bullet

17-09-06, 22:08

עם מה העצמות שלך כואבות עם מוט W או מוט ישר?!לא הבנתי את המשפט...
גם וגם ת'אמת

Dino Psaras

17-09-06, 22:32

גם לי יש את הבעיה הזו, והיא לא בעיה של מתחילים.

לא משנה באיזו צורה אני עושה, W או מוט ישר, מרפקים צמודים לא צמודים, ברכיים כפופות לא כפופות, הכאבים המזויינים באמות לא עוברים.

אחרי שאני מסיים את הסט אני מוריד את המוט לרצפה ותופס אותו בשיא הכוח איזה 4-5 שניות ואז מרפה לאט לאט, רק ככה מוריד מהכאבים פחות או יותר.

igorek

17-09-06, 22:33

תעשו עם דאמבלים, לא מרגישים שום כאב.

Dino Psaras

17-09-06, 22:39

צריך לגוון..

Yoshi-Moto

17-09-06, 23:21

לי עם W כן כואב ובמוט ישר ודאמבלים לא כואב :|