האם זו ארוחה טובה לאחר אימון

[custello]

200 גרם חזה עוף ו200 גרם פסטה וקצת סלט עם טחינה גומלית.
ממש 5 דקות אחרי האימון

[The Sun]

ראיתי שכתוב מיקום ת"א - איפה בת"א? איזה בצפר ואיזה חד"כ אתה?

[ThE HummeR]

אחרי אימון צריך פחמימות מהירות :

סוכר ענבים, תמרים, בננות וכ'ו ..

[amir]

זה ארוחה ישר אחרי אימון או שעה וחצי בערך אחרי אימון?

[yotamv]

האם פסטה מקמח מלא עדיפה על פסטה רגילה??

[custello]

ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי

[amir]

ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי

אממ, אני חושב שיהיה עדיף שמיד אחרי האימון תיקח איזה משהו קליל: שייק חלבון, טונה במים, קוטג' ולא איזה ארוחה כבדה כזאת.

[HardCor3]

תוריד את הטחינה ואת הסלט וזו ארוחה בסדר גמור.

[the animal]

אממ, אני חושב שיהיה עדיף שמיד אחרי האימון תיקח איזה משהו קליל: שייק חלבון, טונה במים, קוטג' ולא איזה ארוחה כבדה כזאת.

זה לא ממש משנה, כל עוד זה יושב לו בבטן כמו שצריך. מבחינת חלבון ופחמימה זה בסדר. אבל נראה לי תוריד את הטחינה, זה מעכב את ספיגת החלבון, וגם את הסלט לא צריך. אני לא יודע איך אתה לוקח פסטה וחזה עוף למכון, אבל קופסת טונה וחמש פרוסות לחם יכולות להיות תחליף יותר נוח לנשיאה

[Bodybuilder]

אין שום בעיה בארוחה כזאת - רק תוריד מקורות שומן (כמו שמישהו כבר אמר כאן) אין טעם לעקב את תהליכי העיקול והספיגה במיוחד כשאתה אחרי האימון !
בכול מקרה אני במקומך 5 דקות אחרי האימון היתי מכניס פחמימה זמינה (זה יכול להיות גם כמה תמרים/בננה ו50 גרם ש"ש לדוגמה) ו 40/60 דקות לאחר האימון - ארוחה גדולה !
אבל זה לא עד כדי כך משמעותי !