פחמימות לפני ואחרי אימון [ארכיון]

obzion

21-09-08, 20:34

לבחור ששוקל 83 קילו.

כמה גרם פחמימה אני צריך לפני האימון (חצי שעה בערך).
וכמה ישר אחרי..

תודה.

HardCor3

21-09-08, 20:40

50-66 אחרי תלוי חיטוב או מסה.
לפני זה תלוי בשאר התפריט ובמטרה מסה/חיטוב.

ran_z

21-09-08, 21:06

כמות הפחמימות שלפני האימון צריכה להיות רלוונטית לעצימות האימון ולפרק הזמן בו מתבצע האימון, תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.