עבודה ותזונה ... [ארכיון]

Igor m

22-09-08, 00:00

חברה אני התחלתי לעבוד עכשיו...והעבודה לוקחת ממני 8 שעות ..שבתוכם יוצא לי לאכול פעם אחת כמו בן אדם... עכשיו אמרו לי שצריך לצרוך חלבון כל 3 שעות בארך בשביל הספיגה הכי טובה ... אבל אין לי את האפשרות הזאת ... והשאלה היא אם אני יכול להשלים את החסר אחרי שאני מסיים את העבודה ? זה לא יפגע בספיגה של החלבון ?

WEST $ SIDE

22-09-08, 00:26

תבעט חזק במי שאמר את זה.

אתה יכול לחלק גם את הארוחות שלך ל3 ארוחות סך הכול , לפני העובדה , בעבודה ואחרי .
זה לא משנה כמות הארוחות העיקר שתשלים את כל הערכים שאתה צריך.

Igor m

22-09-08, 00:53

אז אתה בעצם אומר שלא משנה מתי אני אוכל... זה יכנס למקומות הנכונים וישלים את כל מה שחסר...בלי קשר לזמן

HardCor3

22-09-08, 13:19

מה שחשוב שתגיע לערכים הסופיים של התפריט שלך.

הכריש בקרייסלר

22-09-08, 15:13

אני אישית אם אני לא אוכל כל 3-4 שעות אני מרגיש חולשה ושהגוף שלי מתחיל פשוט להתפרק,תנסה לאכול ארוחה אחת ממש לפני תחילת העבודה אחת באמצע העבודה ואחת ישר אחרי העבודה ככה יוצא לך שלא פספסת שום ארוחה,או שאתה יכול פשוט חוץ מארוחה אחת שיש לך זמן לאכול בהפסקה אתה יכול לאכול סנדוויץ עם פסטרמה/חזה עוף יותר מאוחר קח לעצמך 3 דקות ותאכל זה כולה סנדוויץ לא צריך לחמם במיקרו או לשבת שעות לאכול אותו.

adimenia

22-09-08, 16:53

חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!

Bono

22-09-08, 16:54

חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!

:confused::confused:

HardCor3

22-09-08, 18:35

חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!

א.טעות
ב.טעות

חפש מידע אודות שיטת תזונה "if"

GIL300

22-09-08, 20:09

ניראה לי הבנאדם צודק אמרו לי ביעוץ שאין לעבור את ה 4 שעות ביןארוחה לארוחה... חן אמר לי את זה.

HardCor3

22-09-08, 20:11

ניראה לי הבנאדם צודק אמרו לי ביעוץ שאין לעבור את ה 4 שעות ביןארוחה לארוחה... חן אמר לי את זה.

עניתי לך על זה באשכול הקודם שאמרת זאת.

GIL300

22-09-08, 20:18

עניתי לך על זה באשכול הקודם שאמרת זאת.

הגבתי למה שענית לי :p

Igor m

22-09-08, 23:21

חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!

לא יכול להיות שאם לא אכלת יותר מ4-5-6 שעות ...הגוף מתחיל לפרק שריר ...שלב פירוק השריר מגיע לאחר שהגוף פירק את כל המחסנים של השומן שיש לו...אז הוא רק עובד לשריר... אם המצב היה כזה אז כל מי שעובד בעבודה של 9 שעות ביום ואוכל איזה סנדביץ בדרך היה ניראה כמו ניצול שואה (תסלחו לי על ההשוואה )

St.SillaNF

22-09-08, 23:41

תתפלא, אבל הוא צודק..
אני אתן לך מקרה:
אני שנה שלמה הייתי בטניס(וזו אגב, הסיבה שעד עכשיו נשארתי שחיף שלא מתקדם לשום מקום) - לפני הטניס הייתי משהו כמו.. 8 חודשים בחד"כ? לפני הטניס הייתי דיי שמן, הורדתי את השומן הזה תוך שבועיים
ואני מדבר איתך על 5-6 שעות ברציפות של טניס(ואני בנאדם שאוכל 6 ארוחות ביום - כלומר כל שעתיים וחצי/שלוש שעות ארוחה) - אני לא אגיד שהתפרקו שרירים.. הם פשוט לא התפתחו.. במשך שנה שלמה!!!
פאקינג שנה שלמה של חוסר פיתוח אחי!!!
אז סליחה שאני אומר את זה כן?

תגיד תודה, סתום ת'פה ותקשיב לבנאדם.. וזה לא מתוך ניסיון כנגדך - קיבלת פה הזדמנות שאני במשך שנה פספסתי
אני לא חושב.. שתרצה לשבת ולקרוע את עצמך באימונים ולא לראות תוצאות, אני צודק?

ואם הבוס שלך(שאמור לתת לך כל שעתיים הפסקה) - ואתה עושה לו טובה ואומר לו שאתה רוצה כל שלוש שעות - אם הוא מתנגד לזה, תפרק לו את הפרצוף - פשוט ככה .

HardCor3

22-09-08, 23:46

תתפלא, אבל הוא צודק..
אני אתן לך מקרה:
אני שנה שלמה הייתי בטניס(וזו אגב, הסיבה שעד עכשיו נשארתי שחיף שלא מתקדם לשום מקום) - לפני הטניס הייתי משהו כמו.. 8 חודשים בחד"כ? לפני הטניס הייתי דיי שמן, הורדתי את השומן הזה תוך שבועיים
ואני מדבר איתך על 5-6 שעות ברציפות של טניס(ואני בנאדם שאוכל 6 ארוחות ביום - כלומר כל שעתיים וחצי/שלוש שעות ארוחה) - אני לא אגיד שהתפרקו שרירים.. הם פשוט לא התפתחו.. במשך שנה שלמה!!!
פאקינג שנה שלמה של חוסר פיתוח אחי!!!
אז סליחה שאני אומר את זה כן?

תגיד תודה, סתום ת'פה ותקשיב לבנאדם.. וזה לא מתוך ניסיון כנגדך - קיבלת פה הזדמנות שאני במשך שנה פספסתי
אני לא חושב.. שתרצה לשבת ולקרוע את עצמך באימונים ולא לראות תוצאות, אני צודק?

ואם הבוס שלך(שאמור לתת לך כל שעתיים הפסקה) - ואתה עושה לו טובה ואומר לו שאתה רוצה כל שלוש שעות - אם הוא מתנגד לזה, תפרק לו את הפרצוף - פשוט ככה .

בבקשה ממך אל תטעה כאן אנשים בפורום.

הסיבה שלא התפתחת היא לא הטניס,אלא התזונה הלקוייה שלך.
ניתן לבצע פעילות אירובית כל יום במשך 10 שעות ועדיין לעלות במסת השריר הכל תלוי בתזונה.
הראתי מחקר שאין חשיבות כל כמה זמן אוכלים,אלא כמה.
הסיבה שמומלץ לאכול כל 3-4 שעות היא על מנת למנוע נשנושים בין הארוחות.

St.SillaNF

22-09-08, 23:55

בבקשה ממך אל תטעה כאן אנשים בפורום.

הסיבה שלא התפתחת היא לא הטניס,אלא התזונה הלקוייה שלך.
ניתן לבצע פעילות אירובית כל יום במשך 10 שעות ועדיין לעלות במסת השריר הכל תלוי בתזונה.
הראתי מחקר שאין חשיבות כל כמה זמן אוכלים,אלא כמה.
הסיבה שמומלץ לאכול כל 3-4 שעות היא על מנת למנוע נשנושים בין הארוחות.

סליחה,
נכון, צודק.. הסיבה השנייה היא שבמשך שנה שלמה אני הורדתי לתפריט הקודם שהיא עשתה לי - ועכשיו כשאני חושב על זה? בין התפריט א' שהיא עשתה לתפריט ב' היה הבדל פשוט עצום..
כי רזיתי המון לקראת הפגישה האחרונה(הלכתי לדיאטנית קלינית..)
אבל עזוב מה שהיה!
מאז, אני חודשיים וחצי מתאמן ברצינות עם מאסה ואירובי, ואני יכול להגיד לך שיש הבדל.. משמעותי אחי - ועכשיו כולנו חכמים יותר;)

HardCor3

22-09-08, 23:56

סליחה,
נכון, צודק.. הסיבה השנייה היא שבמשך שנה שלמה אני הורדתי לתפריט הקודם שהיא עשתה לי - ועכשיו כשאני חושב על זה? בין התפריט א' שהיא עשתה לתפריט ב' היה הבדל פשוט עצום..
כי רזיתי המון לקראת הפגישה האחרונה(הלכתי לדיאטנית קלינית..)
אבל עזוב מה שהיה!
מאז, אני חודשיים וחצי מתאמן ברצינות עם מאסה ואירובי, ואני יכול להגיד לך שיש הבדל.. משמעותי אחי - ועכשיו כולנו חכמים יותר;)

החוכמה היא ללמוד מטעויות ;)

WEST $ SIDE

23-09-08, 00:25

למה שהגוף יפרק שריר ? שריר במחנוה צורך שומן.

St.SillaNF

24-09-08, 15:06

למה שהגוף יפרק שריר ? שריר במחנוחה צורך שומן.

אבל אומרים לך שזו הייתה עבודה אינטנסיבית של פאקינג לקרוע את הצורה במשך 6 שעות רצופות בלי אוכל.. (הייתי רעב במשך 6 שעות של אימון אירובי), אז מה הקשר למנוחה?

adimenia

24-09-08, 16:04

הסיבה שהגוף ניגש לשריר לפני מאגרי השומן היא ששומן זה מאגר חירום לאינרגיה הגוף תמיד ירצה לשמר את מאגרי השומן שלו ויפרק קודם כל איברים אחרים לפני השומן hardcore אחי יש 2000000 דיאטות ושיטות תזונה שונות
אי אפשר להגיד שאחת יותר טובה מהשניה אבל ניסיון מעשי מוכיח שהדרך בעלת התוצאות הטובות ביותר היא לאכול
לעיתים תכופות כ -6-7 פעמים ביום לפי הצריכה הקלורית שלך ואם תקח כל בודי בילדר מקצועי או טיבעי תיראה שרובם ככולם הולכים לפי השיטה הזאת