צריך את העזרה שלכם בקש לתזונה נכונה. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך את העזרה שלכם בקש לתזונה נכונה.

kodemkol

22-09-08, 14:54

אז ככה אני חדש פה בפורום ורציתי לדעת אם תזונה נכונה זה באמת עד כדי כך חשוב..
אני מתאמן בסביבות ה 5-6 חודש במכון אני מנסה לאכול כמה שיותר מסודר אוכל כמה שיותר חלבון ופחמימות אחרי כל אימון אני אוכל קופסא טונה ואחרי שעה בערך אני אוכל משהו יותר רציני (ארוחה מלאה) אני לא אוכל ארוחת בוקר .. עד 1-2 אני לא אוכל כלום אוכל ב 1-2 הולך למכון בסביבות ה 4
כל יום אחרי אימון אוכל טונה ואחר כך ארוחה .. ככה שאני אוכל בגדול פעמיים ביום.

עכשיו אני רוצה להעלות ולהתפתח קצת יותר מהר ולעלות במסת השריר.

מה אתם ממליצים לי לעשות ?

תודה מראש !

64
1.74

הכריש בקרייסלר

22-09-08, 15:06

תזונה נכונה זהו גורם מאוד משמעותי בפיתוח גוף שדרכו תגיע לתוצאות יותר טובות ויותר מהירות מאדם שלא שומר תזונה נכונה,ארוחת בוקר היא ארוחה מאוד חשובה כי לאחר צום של 7-8 שעות שבמהלכם ישנת ולא אכלת כלום הגוף צריך חלבון ופחמימה במהרה כדי שהגוף לא יפרק את השריר וינצל אותו למקור אנרגיה וזה יפגע לנו בגדילה,כדי לעלות במסת השריר אתה צריך לבנות בעצמך תפריט(קרא מאמרים באתר)או שתלך לאיש תזונה מוסמך שיכול לבנות לך תפריט מסודר בהתאם למה שהגוף שלך צריך וללא קשר תמשיך להשתפר באימונים ותראה תוצאות.

kodemkol

22-09-08, 15:15

תודה לך אבל אתה יכול אולי לכוון אותי עוד קצת ואולי להביא לי לינק למאמר בנושא.. שיעזור לי לבנות לעצמי תוכנית מזון
אני קצת הולך פה לאיבוד באתר.. חח לפני 15 דקות נרשמתי

תודה !

shon52

22-09-08, 16:19

תוכל למצוא פה את מבוקשך:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

Bono

22-09-08, 16:20

תוכל למצוא פה את מבוקשך:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

חלאס עם הפרסום הזה כבר!
מילא אם זה היה אתר טוב ...

הכריש בקרייסלר

22-09-08, 16:28

תקרא את המאמר הבא שנוגע בכל הנקודות העיקריות לעליה במסה.

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

kodemkol

22-09-08, 21:55

עזרת לי מאוד תודה !

St.SillaNF

22-09-08, 23:50

תוכל למצוא פה את מבוקשך:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

נראה אתר באמת מצויין - אחלה תפריטים
מושקע ביותר

בקשר לשאלתך...
תשמע, זה מאד פשוט - יש שתי עקרונות שאתה צריך לחשוב עליהם:
1.או שתחרוש על אתרים ותקרא המון מאמרים בנושא תזונה נכונה ובאיך לשלב אותה וכמה ארוחות וזה.........
2.או (יותר פשוט) - לקחת משהו כמו 200-300 שקל וללכת לאיש מקצוע בין אם זה:
גיל גרנות(הוא מצויין), או כל דיאטן קליני ספורט..
ואם אתה לא רוצה להוציא כסף בכלל?
אתה יכול לצאת מנקודת הנחה ששתי ארוחות לעומת האימונים שאתה עושה לא מספקים לך ערכים גבוהים
פשוט סתם לעשות בדיקת דם פשוטה וללכת לדיאטנית מקופת החולים שלך בחינם.. באמת
ואתה לא צריך אישור מרופא משפחה שיתחיל לזבל לאמא שלך את השכל שהכל בסדר

אה, וטיפ?
בהמשך אתה תראה שגם המינון הנוכחי נמוך לך.. מומלץ להגדיל אותו אם אתה רוצה שרירים אחו..
נו הבנת נכון?:fellow:

בכל מקרה,
בהצלחה!

kodemkol

23-09-08, 12:37

אז ככה התחלתי לקרוא הרבה מאמרים .. והבנתי שאני אוכל מעט אפילו מעט מאוד.
התחלתי לאכול 3-4 פעמים ביום חילקתי את המזון שלי .. שלא תיהיה לי הפסקה יותר מ 4 שעות בין ארוחה לארוחה. אני אוכל גם כל מני ארוחות ביניים.

בכל זאת תודה לכולם פה !

The Sun

23-09-08, 12:47

תאכל את הסה"כ היומי שאתה צריך, אין חשיבות לתדירות\חלוקת הארוחות על פני היום.

kodemkol

23-09-08, 17:00

במאמר שהביאו לי פה קראתי שאם הגוף לא מקבל מזון במשך יותר מ3 וחצי שעות אז הוא מתחיל לפרק את השריר..לא?