דד ליפט משהו מוזר ששמעתי

[jackson%%]

טוב הייתי באימון במכון כרגיל ,דיברתי עם אחד שהיה פעם מדריך וגלשנו לדבר על דד ליפט,ושאלתי אותו על מה זה עובד כדי סתם להמשיך תשיחה חח שלא יהיה משעמם ואני יודע שזה עובד על גב
אז הוא אומר לי על התחת בעיקר ועל הגב זה לא עובד, אז עכשיו אני רוצה לישאול כי הוא בילבל אותי לגמרי חח היות והוא מדריך לשעבר,אז זה באמת עובד על גב?
וורציתי לדעת עם זה תרגיל בסיסי כמו לחיצת חזה או סתם תרגיל שמשלבים במהלך התוכנית ובמה הוא מועיל?

[trx--->sus]

אוקיי בוא נעשה קצת סדר:

התרגיל לא עובד על הרחב גבי וכן עובד על שרירי הגלוטוס וההאמסטרינג חזק מאוד

מה שכן הזוקפי הגב (אפשר להגיד גב תחתון) מוערבים חזק בתרגיל ובגלל זה הרבה מתאמנים נוהגי לשים את זה באימון גב

[reshos123]

כנראה שלא סתם הוא רק "היה" מדריך, כי הוא נשמע כמו אהבל

זה תרגיל אפילו יותר בסיסי מלחיצת חזה, זה תרגיל חשוב מאוד שכמו סקוואט ולחיצת חזה הוא תמיד צריך להיות במרכז האימון

כשתעשה אותו אתה תרגיש בעיקר תתחת, תהאמסטרינג ותגב התחתון
אבל הוא עובד גם על טרפזים, תאומים בטן ובעצם כל שריר בגוף. אלה למעלה הם העיקריים

[Dark_Muse]

כנראה שלא סתם הוא רק "היה" מדריך, כי הוא נשמע כמו אהבל

זה תרגיל אפילו יותר בסיסי מלחיצת חזה, זה תרגיל חשוב מאוד שכמו סקוואט ולחיצת חזה הוא תמיד צריך להיות במרכז האימון

כשתעשה אותו אתה תרגיש בעיקר תתחת, תהאמסטרינג ותגב התחתון
אבל הוא עובד גם על טרפזים, תאומים בטן ובעצם כל שריר בגוף. אלה למעלה הם העיקריים

כאילו מה שאתה אומר זה שאם אני רוצה היפרטרופיה, אז בלי דדליפט אין לי סיכוי להשיג היפרטרופיה טובה לכל הגוף?

[סאראמאגו]

התרגיל לא עובד על הרחב גבי וכן עובד על שרירי הגלוטוס וההאמסטרינג חזק מאוד



הרחב גבי עובד איזומטירת. שומר על המוט קרוב לגוף, שלא יתרחק.

[reshos123]

כאילו מה שאתה אומר זה שאם אני רוצה היפרטרופיה, אז בלי דדליפט אין לי סיכוי להשיג היפרטרופיה טובה לכל הגוף?

אני ינסח את זה בצורה אחרת
עם דד ליפט אתה תשיג תוצאות יותר טובות מבחינת כוח ומאסה

[Dark_Muse]

מקבל.

[Yoshi-Moto]

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1279&CategoryID=82&Page=1

קרא פה את התת כותרת "דד ליפט, תרגיל גב או לא?"

[Biceps mAn]

הגלוטאוס והאמסטרינג שרירי יעד
הגב עובד בצורה איזומטרית (מייצב)