התיעצות| מה לאכול לארוחת ערב עכשיו . [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : התיעצות| מה לאכול לארוחת ערב עכשיו .

saidii278

23-09-08, 20:50

תקשיבו אני כל יום אוכל טונה כמעט בערב ונמאס לי .

וחבר שלי אמר לי שכדאי לי לאכול 2-3 חלבוני ביצה כאילו רק הלבן!

מה אתם אומרים ?

עם כמה פרוסות לחם וירקות זה טוב ?

Big_Hand

23-09-08, 20:54

אני אוכל כבר במשך חודשיים, כל יום 3-4 קופסאות טונה במים... =x
אבל סובלים קצת.

שמע אתה יכול לגוון כמובן, חלבון ביצה בממוצע שווה ל-6 גרם חלבון.

דנידין

23-09-08, 20:57

שלום לך!
אתה לא חייב לאכול אחרי אימון טונה אתה יכול לשלב עוד מספר דברים לא חסר כגון:דגים,חזה עוף,גבינה.
את הביצים בדרך כלל אני אוכל ישר על הבוקר,ירקות זה בסדר גמור והייתי מוותר על הלחם ומחליף לאורז,פסטה וכולי.
בהצלחה.

the animal

23-09-08, 22:17

קופסת טונה שווה 7-8 חלבוני ביצה, כמות הלחם תלויה בחיטוב\מסה, ירקות תוסיף איזה סלט מ2-4