פחמימות [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : פחמימות

blackbimer

24-09-08, 00:17

עד עכשיו לאורך כל הדרך שלי באמונים ובתזונה לא ממש שמתי דגש על ענייני הפחמימות

כמו רוב המתאמנים (בעקר החדשים) נדבקתי לענייני החלבון

ואני יודע שצריך לצרוך בממוצע כמות גרם שכפולה ממשקל גופך

את הפחמימות אני לא ממש סופר אני רק יודע שאני משלב למשל 4 פרוסות לחם בבוקר

כוס-2כוסות צהריים ובבינים שלי יש עוד איזה 4 פרוסות לחם..

אין לי מושג בערכים ומה אני צריך ואיך לחשב..

אני שוקל כרגע 65 על מטר 66... (התח5לתי ב58)...

בכל מקרה מי שיוכל להגיד לי כמה פחמימות אני צריך לאכול
וכמה למשל יש בכוס אורז (כוס אחרי בישול כמובן)

תודה ולילה טוב

Hava

24-09-08, 00:29

http://www.dbalance.net/#r&570,250,0
יש פה מחשבונים למיניהם זה מקל על החיים בהתחלה
מחשב לך חלבונים ופחמימות

blackbimer

25-09-08, 19:35

משהו יכול לענות לי בבקשה איך אני מחשב את כמות הפחמימות שאני צריך לצרוך ביום למטרת עליה במסה

אני מטר 66 שוקל 65

אוכל קרוב ל140 גרם חלבון

adimenia

25-09-08, 21:03

בין 3-4ג פחממה לקילו במקרה שלך זה 260ג פחממה

the animal

25-09-08, 21:04

משהו יכול לענות לי בבקשה איך אני מחשב את כמות הפחמימות שאני צריך לצרוך ביום למטרת עליה במסה

אני מטר 66 שוקל 65

אוכל קרוב ל140 גרם חלבון

זה תלוי בכמות הקלוריות שאתה צריך ליום