[עזרה] אני חייב תוכנית אימונים בבית.! [ארכיון]

ranlevi

25-09-08, 17:06

the animal

25-09-08, 21:04

שלום אני רן בן 16 אממ מטר 1.75

אני חייב תוכנית אימונים ....... אני לא יודע מאיפה להתחיל...

כעיקרון אני רוצה לפתח קצת את הגוף אני ניראה רזההה מאודד.. לפתח קצת את היד הקדמית יד אחורית את החזה.. קוביות בבטן וכ'ו.... וגם אני רוצה סיבולת טובה ככה תמיד נתפס לי הצד אני רוצה לרוץ הרבה שיהיה לי ממש כושר...

הבעייה היא שלא מתאים לי ללכת לחדר כושר אני גר ביישוב ואין פה חדר כושר...

אבל יש לי 2 משקולות של 20 קילו ( עם משקולות אפשר לעשות כמעט הכל לא? )... בבקשה תביאו לי תוכנית אימונים טובה ..

תודה.

קודם כל, תה לא תגיע לשום מקום רק עם שני סטים של 20 קילו.
שנית, אף אחד לא ישיקע מזמנו החופשי בשביל לבנות לך תוכנית ללא תשלום. תקרא מאמרים כמו שכולנו עשינו ותעלה את התוכנית שבנית לפה, אחרי זה ניתן לך הערות והצעות לשיפור