גמישות [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : גמישות

moshebe

26-09-08, 15:15

לא ידעתי לאן לשייך את זה
אבל רציתי שהד"ר גם יגיב בין היתר ואני רואה שפה הוא מגיב בעיקר

בקיצור כדי לפתח את הגמישות ברגליים באיזו תדירות מומלץ לעבוד ואיזה תרגילים עדיפים ?

iGotMilk

27-09-08, 02:28

כל יום, כל דקה?
שאלה מפגרת =\

כל תרגיל שבו אתה מותח את השרירים..אל תגיד לי שבחיים לא עשית מתיחות בשיעור ספורט? =\=\=\

ד"ר עופר בר

27-09-08, 16:03

לא ידעתי לאן לשייך את זה
אבל רציתי שהד"ר גם יגיב בין היתר ואני רואה שפה הוא מגיב בעיקר

בקיצור כדי לפתח את הגמישות ברגליים באיזו תדירות מומלץ לעבוד ואיזה תרגילים עדיפים ?

מומלץ להיועץ במדריך כושר מוסמך.
בעקרון, מומלץ לבצע מתיחות לפני ואחרי אימון.
בין אם המדובר באימון אירובי או אנאירובי.
תרגילים מומלצים הם כמו שנאמר- תרגילים שאתה עושה בשיעור ספורט.
מומלץ זמן של כ 5-10 דקות למתיחות באימון.

בהצלחה!