[שאלה] תרגילים לייד קדמית + אחורית אם משקולות

[TAMIRSUS]

משקולות קטנות יש לי סט
1,2,4,5
אז ככה , לא מזמן שברתי את הייד ואני חזור למכון כושר ב5.10 ב"ה אחרי התור אצל הרופא
בזמן זה היתי בחיטוב וירדתי בערך 3-4 אחוזי שומן
השאלה שלי היא כזאת עכשיו היד שלי דיי מנובנת אני מתכוון שלא אימצתי אותה הרבה
איזה תרגילים אני יכול קצת לחזק קתץ את השרירים של הייד אחורית \ קידמית לקראת החזרה למכון כושר כי עכשיו אין לי ממש פרופורציה בין הכוח בשתי היידים
תודה רבה רבה

[Dark_Muse]

לא נותנים פיזיותרפיה אחרי שבר?
אני הייתי ממליץ לך לעבוד עם משקולות לפי המשקלים של היד החלשה המנוונת ותתחיל מעומסים קלים.

[trx--->sus]

מה יש לך לחפש עם משקולות 1-5 קילו

[TAMIRSUS]

מה יש לך לחפש עם משקולות 1-5 קילו

היד שלי עדיין חלשה אם אני יצליח להגיע למצב שמשקולת 5 קילו אני לא מרגיש אותה בייד הפצועה זה יהיה מעולה

[coacher]

אחי בתור ילד שנהנה הרבה פעמים בבתי חולים
אחרי שבר אל תתקרב אפילו למשקולות
תילך אחרי חודש+ תהיה בבית תתחיל עם פעולות בסיסיות של היד

[slim shady]

קודם כל לפי דעתי לפני שאתה מתקרב למשקולות תתיעץ עם אורטופד. שחס וחלילה לא תעשה לעצמך נזק.

[Arkadi.Kr]

במקומך עם משקולות הייתי מתחיל רק בחודש 11 נובמבר.
לא משנה מה הרופה אומר וכל זה, מבחינה הגיונית אני אומר לך כבן אדם דעתי האישית עזוב אותך שטויות לא צריך לקחת סיכונים למורות שכבר אפשר, אם יקרה משהו חס ושלום לא חבל, תחכה עוד חודש תתחיל, מי ימות.
אתה יכול לעשות הרבה דברים אחרים בחודש הזה, תחכה חודש אחד.
דעה ועצה אישית.