PDA

צפה בגרסא המלאה : מתחיל abcde צריך לדעת את הסדר

rosilio
27-09-08, 13:28
אני רוצה להתאמן
ראשון שני שלישי רביעי חמישי

מתחלק לרגליים ,כתפיים, ידאחורית ויד קדמית, חזה, וגב

איך לחלק את זה?
HardCor3
27-09-08, 13:32
abcXdeX
reshos123
27-09-08, 13:37
חזה a
גב b
כתפיים c
רגליים d
ידיים e

חחח התכוונת לאיך לחלק תשרירים או איך תימים?
בכל מקרה קיבלת אפשרות לשניהם
slim shady
27-09-08, 13:37
A- גב
b- רגליים
c- חזה
d- יד אחורית+ כתפיים
e יד קידמית

או (לפי דעתי פחות עדיף)

A- חזה
B- גב
C- כתפיים
D- יד קידמית+ אחורית
E- רגליים

אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו..
rosilio
27-09-08, 13:50
לא רצוי 5 ימים רצופים?

ואפשר לעשות
abxcdex?
slim shady
27-09-08, 14:03
לא רצוי 5 ימים רצוף.. הגוף צריך לנוח קצת כדי לבנות את עצמו מחדש בצורה אופטימלית..
וכן.. זאת החלוקה שרצוי לעבוד איתה..
rosilio
27-09-08, 15:58
סבבה תודה לכולכם חברה :) מאוד עזרתם לי :)
the animal
27-09-08, 17:33
a- גב
b- רגליים
c- חזה
d- יד אחורית+ כתפיים
e יד קידמית

או (לפי דעתי פחות עדיף)

a- חזה
b- גב
c- כתפיים
d- יד קידמית+ אחורית
e- רגליים

אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו..

אימון שלם רק ליד קדמית?! לא נראה לי הגיוני
החלוקה שלדעתי עדיפה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-אחורית+קדמית
tal_s
27-09-08, 19:38
abxcde

A גב
B חזה
C ידיים
D רגליים
E כתפיים

אין שום התנגשויות..
הסדר הכי טוב :)
אני גם עובד בה..
slim shady
27-09-08, 23:03
אימון שלם רק ליד קדמית?! לא נראה לי הגיוני
החלוקה שלדעתי עדיפה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-אחורית+קדמית


אותו דבר אני שואל.. אימון שלם לכתפיים???
אני מעדיף לשים אותם באימון חזה או יד אחורית שבו הם עובדות חזק ככה שגם ככה צריך לחמם אותם..
אצלי צריך לעבוד חזק על הבייספ ככה שאימון רק עליו נראה לי סביר..
אבל בגלל שזה לא אני נתתי עוד חלוקה...
:rolleyes:
the animal
28-09-08, 22:34
אותו דבר אני שואל.. אימון שלם לכתפיים???
אני מעדיף לשים אותם באימון חזה או יד אחורית שבו הם עובדות חזק ככה שגם ככה צריך לחמם אותם..
אצלי צריך לעבוד חזק על הבייספ ככה שאימון רק עליו נראה לי סביר..
אבל בגלל שזה לא אני נתתי עוד חלוקה...
:rolleyes:

הרבה יותר הגיוני לדעתי לתת אימון שלם לכתפיים, שבו אתה יכול להתמקד בשלושת החלקים השונים שלה בנפרד מאשר לתת אימון שלם ליד קדמית