PDA

צפה בגרסא המלאה : עזרה|בfbw עושים קודם שרירים גדולים ואז קטנים ?

digidigi
27-09-08, 19:38
נגיד גב חזה רגליים כתפיים ואז ידיים ?
Holy_Templar
27-09-08, 19:56
נגיד גב חזה רגליים כתפיים ואז ידיים ?

תמיד תמיד תמיד ...

לא משנה מתי ומה

שריר גדול לפני שריר קטן ... שרירים קטנים בסוף ..

וכמובן תרגילים מורכבים יותר קודם ...
digidigi
27-09-08, 21:08
אוקיי תודה .
שאלה אחרונה לפני בערך חצי שנה 7 חודשים הפסקתי להתאמן וחזרתי היום האם אני צריך להתחיל בfbw ? אפילו שהתאמנתי לפני זה ועשיתי תוכנית שונה?
slim shady
27-09-08, 23:17
עדיף.. FBW הכי מתאימה למתאמנים מתחילים.. כמובן שהתוכנית צריכה להיות פחות אינטסיבית- פחות עבודה לכשל פחות סטים כי אתה מתחיל/ חוזר להתאמן. סה"כ התוכנית לחזרה לאימונים.. לאט לאט תעלה באינטסיביות ואם אתה רוצה גם תעבור לתוכנית יותר אינסיביות לדעתי כמו AB ABC וכו'...
בהצלחה

shady
tipakess
27-09-08, 23:31
אלי זה היה ככה:
חזה גב רגליים כתף ויד
the animal
28-09-08, 22:37
תמיד תמיד תמיד ...

לא משנה מתי ומה

שריר גדול לפני שריר קטן ... שרירים קטנים בסוף ..

וכמובן תרגילים מורכבים יותר קודם ...

+1...