PDA

צפה בגרסא המלאה : 40-60 דקות אירובי פעמיים בשבוע זה בסדר בזמן המסה?

custello
29-09-08, 22:28
אני בן אדם שאוהב להיות "פעיל" ודי משעמם לי בגלל החגים האלו.
האם אפשר לשלב אירובי של 40-60 דקות ריצה בים פעמיים בשבוע בזמן שאין אימון?
כמובן שאני משלים את הקלוריות אחר כך בארוחות אקסטרה.


נגיד אני קם ב5:00 בבוקר לרוץ, אני חייב לאכול משהו לפני הריצה? כי אני אוהב לרוץ ישאר אחרי שאני קם
Dark_Muse
29-09-08, 22:29
בטח שמותר ואף מומלץ.
custello
29-09-08, 22:32
ולגבי השאלה השנייה?
Dark_Muse
29-09-08, 22:40
תאכל משהו קטן בעל אינדקס גליקמי גבוה...
Rinatush
29-09-08, 22:51
איך אני מקנאה בכל אלה שמסוגלים לקום ב- 5 בבוקר ועוד לרוץ בים במשך שעה!!!
אני לפני 5 בערב לא מצליחה להזיז דבר.. ובטח ובטח שלא לרוץ בים.... מקסימום לרוץ על הליכון כשיש מזגן שמכוון עליי ותוכנית טובה בטלויזיה..
כל הכבוד.. יישר כוח!!
Bono
29-09-08, 23:18
זה מצוין
רק תשלים את הקלוריות
IsMe
30-09-08, 08:35
ברור , כדאי לרוץ בזמן מסה
לשאלה השנייה: כן צריך לאכול , 3 שעות לפני אימון במקרה שלך לפני ריצה
אני גם עושה ככה , אני קם ב3 בבוקר ואוכל והולך לחדר כושר ב6 ועושה אימון עד 7 בבוקר .
the animal
30-09-08, 13:54
אני בן אדם שאוהב להיות "פעיל" ודי משעמם לי בגלל החגים האלו.
האם אפשר לשלב אירובי של 40-60 דקות ריצה בים פעמיים בשבוע בזמן שאין אימון?
כמובן שאני משלים את הקלוריות אחר כך בארוחות אקסטרה.


נגיד אני קם ב5:00 בבוקר לרוץ, אני חייב לאכול משהו לפני הריצה? כי אני אוהב לרוץ ישאר אחרי שאני קם

זה מומלץ כל עוד אתה משלים את הקלוריות.
לא נראה לי הגיוני לקום בחמש בבוקר ולרוץ, אבל החלטה שלך. עדיף שתאכל לפני פחמימה זמינה כדי לספק לגוף אנרגיה לריצה
iGotMilk
30-09-08, 16:40
:):):):) איזה כיף זה לשאול אם מותר לרוץ במאסה אה?
אני בחיטוב וכל הדאגות שלי זה שאני לא אהיה רעב אחרי הריצה חחח
shahar-king
30-09-08, 17:14
אין שום בעיה עם זה כל עוד אתה משלים את זה בתזונה שלך!!!

ולכל אלה שאומרים זה מומלץ על מה בידיוק אתם מבססים את זה?
Elevation
30-09-08, 17:37
אין שום בעיה עם זה כל עוד אתה משלים את זה בתזונה שלך!!!

ולכל אלה שאומרים זה מומלץ על מה בידיוק אתם מבססים את זה?

סיבולת לב ריאה?
the animal
30-09-08, 17:48
אין שום בעיה עם זה כל עוד אתה משלים את זה בתזונה שלך!!!

ולכל אלה שאומרים זה מומלץ על מה בידיוק אתם מבססים את זה?

שיפור של הסיבולת לב-ריאה
The Sun
30-09-08, 17:48
יותר מזה - פעילות אנ-אירובית "מקשה" את העורקים: פוגעת בגמישות שלהם ולכן יכולה לגרום להסתיידות עורקים שגורמת להתקפי לב ולשבץ.

פעילות אירובית תעזור ל"בעיה" שנוצרת בכך שתגביר את זרימת הדם,תגרום ל:היפרטרופיה של הלב כלפי חוץ,ירידה בדופק במנוחה ובמאמץ יחסי,עלייה בנפח פעימה,ירידה בלחץ הדם ובמערכת הלחצים ההיקפית