כמה שאלות תזונה [ארכיון]

babi_g

01-10-08, 19:54

שלום לכולם חג שמח

*קראטין לשתות הרבה מיים?
או אפשר גם מיצים למיניהם?

*בננה לפני / אחרי האימומן מועיל?

*אגוזי מלך עד כמה חשוב לתפריט?

תודה

the animal

01-10-08, 20:04

שלום לכולם חג שמח

*קראטין לשתות הרבה מיים?
או אפשר גם מיצים למיניהם?

*בננה לפני / אחרי האימומן מועיל?

*אגוזי מלך עד כמה חשוב לתפריט?

תודה

1. עדיפות למים
2. מועיל, תשלב איתה חלבון, גם לפני וגם אחרי. ואחרי האימון הייתץי אוכל שתי בננות
3. זה לא צריך להיות אגוזי מלך, אבל שומן איכותי זה חובה בתפריט

HardCor3

01-10-08, 20:10

-תגיע ל-3 ליטרים ביום רצוי.
-בננה לא חייב לשלב בתפריט ,אבל אפשר להכניס לאחת מארוחות הביניים בשילוב עם יוגורט ולאחר האימון עם מקור חלבון(טונה,קוטג',אבקת חלבון).
-אם אין לך בתפריט שומן מסוג אומגה 3 (דג סלמון,זרעי פשתן,כדורי אומגה 3) הייתי נותן לאגוזי מלך חשיבות.

babi_g

01-10-08, 20:19

אין לי אומגה 3 בדוק מעכשיו אינ מתחיל אגוזמי מלך חופן באיזה שעות ומתי רצוי<?

HardCor3

01-10-08, 20:22

אין לי אומגה 3 בדוק מעכשיו אינ מתחיל אגוזמי מלך חופן באיזה שעות ומתי רצוי<?

אתה יכול לשלב 5 חצאי אגוז מלך בבוקר ו-5 חצאי אגוז מלך לפני השינה.
בנוסף לכך,אני ממליץ לך פעמיים בשבוע לאכול דג כמו -סלומון,כדי לקבל כמות מספקת של אומגה 3.

babi_g

01-10-08, 20:30

אוקיי תודה יש למישהו לינק לכתבה למה האומגה 3 חשוב לגוף?

ולגבי המיים בקראטין צריך לצרוך 3 ליטר נוזלים ביום עדיפות למיים?

agrox

01-10-08, 22:36

מים תמיד עדיף..

אומגה 3-
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/54/3/438
לדוגמא...

bodysh0p

02-10-08, 01:02

לא טוב לשתות חלב עים הקראטין ?
עים מים זה מגעיל =\ ?

Biceps mAn

02-10-08, 11:55

לא טוב לשתות חלב עים הקראטין ?
עים מים זה מגעיל =\ ?

אין לזה טעם