חזרה לאימונים לאחר הפקסה של חודשיים

[פומה]

היום חזרתי להתאמן לאחר הפסקה של חודשיים של התאמנתי (סיבות כלשהן)
לפני ההפסקה התאמנתי כחצי שנה בחדר כושר
לצערי האימון לא היה משהו בכלל לא יכלתי להריס את המשקלים שארמתי לפני כחודשיים ואפילו היו תרגילים שיכלתי להרים חצי מהמשקל שהרמתי לפני ההפסקה

השאלות שלי:
1. מה עושים?
2. מתי אני יגיע לטווח המשקלים שהרמתי לפני כחודשיים?
3. האם כדאי בחודש הראשון להרים משקל ללא מאמץ ואז לעלות במשקלים?

תודה למי שיכול לעזור לי....

[Goldberg]

בהתחלה אל תרים משקלים גבוהים כדי שלא יתפסו לך השרירים עד כדי כך שלא תוכל לזוז
אתה תחזור לאימונים בהדרגה וכן אתה תרים את המשקלים שהרמת לפני ההפסקה מן הסתם פשוט את האימונים הראשונים שלך עכשיו אל תעמיס יותר מידיי