שאלה לגבי אימון כתפיים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי אימון כתפיים

baboska

02-10-08, 18:18

ככה השאלה שלי היא איך אתם מבצעים את התרגיל Front raise ? שאני עושה אותו אני מרגיש לחץ בגב התחתון .... יש איזה פיתרון ? חגורת גב אולי ? משהו ?

איך אפשר להמנע מהלחץ הזה ?

ואיך אתם מבצעים את lateral raise ?

Dark_Muse

02-10-08, 18:28

תנסה לעשות יד-יד, תנסה בעמידה, תנסה אולי לוותר על התרגיל :-p

baboska

02-10-08, 18:37

התרגיל הזה הוא תוספת ברור שאני עושה יד יד ....
אבל תריך לעשות עוד תרגילים , צריך לציין שאני במסה ועובד עם משקלים ...

obzion

02-10-08, 18:44

ככה זה התרגיל הזה, יש לחץ על הגב התחתון.
כשמחזיקים משקל רחוק מהגוף זה מה שקורה...
אתה יכול לעשות יד-יד וככה כל פעם אתה מרים פחות משקל = פחות לחץ

עריכה : ראיתי שאתה עושה יד-יד
בסך הכל מיליטארי פרס עובדת חזק מאוד על הכתף הקדמית, כמו בנצ' פרס ובכלל כל תנועה של חזה..
התרגיל הזה לא הכרחי, אם הוא עד כדי כך "מפחיד" אותך

baboska

02-10-08, 18:45

חגורת גב כזאת לא תפתור את בעיה ?

Mad_dog

02-10-08, 21:28

תשב ...

buzaglo

02-10-08, 22:28

אתה באמת יכול לעשות את התרגיל בישיבה דווקא כיף לעשות בישיבה..